【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2014-12-17 13:04:03.0
- 絶対太りたくない！「冬太り」を防ぐ3つの対策
- こんにちは！
冬はもともと、誰でも太りやすい季節。
ホルモンバランスのおかげで食欲も出て、
冬太りを心配する方も多いのでは？
「○○抜きダイエット」のような、
ハードなダイエット法は絶対にNG！！
「なるべく太らない」ことが大事ですよね！
そこで今回は、冬太りを避ける、
3つの対策をお伝えいたします。
１）根菜類をしっかり食べる！
ニンジンや大根など、いわゆる根菜類には、
カラダを温めてくれる働きがあるので、
太りにくいカラダにしてくれます。
食感がしっかりしているので満腹感もあり、
食べすぎ防止になるのもありがたいですね。
寒いこの時期なら、根菜たっぷりスープがオススメ。
いろいろな根菜を細かくカットして、
コトコト弱火でじっくり火を通しましょう。
根菜の甘みが出るので、薄めの味付けでも十分ですよ。
２）食事の記録をつける！
「あんまり食べてないのに、太ってきたのはなぜ？」
と思った経験、お持ちではないですか？
自分ではさほど食べていないつもりでも、
意外とたくさん食べていることもあります。
冬は寒くてじっとしていることも多いので、
つい口さみしくて、無意識に食べてしまいがち。
食べたものを全部書き留めておいて見返すと、
「こんなに食べていたなんて！」と、
ビックリするかもしれませんよ。
３）室内でも防寒対策を忘れずに！
冬太りを招く大きな原因は、やはり「冷え」。
特に、足元が冷えるとカラダに冷えが溜まります。
「普段は、冬でも家の中は素足」という人でも、
靴下をはくなど、防寒対策をきっちりと。
重ねばきすることで、さらに保温効果も上がります。
ただし、足首のしめつけがきついものだと、
血行を悪くするので逆効果です。
くれぐれも、十分に気をつけてくださいね。
…………………………………………………………
代官山コンディショニング
渋谷区恵比寿西1-34-15
ヒルズ代官山1203
03-6277-5280
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