【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2018-09-12 23:54:49.0
- 最近よく聞く【GI値】とは？？
- from、、、jun
治療院デスクにて、、、
こんにちは！
五十嵐です！
本日もやって行こうと思います♪
本日は【GI値】について！
ここまでダイエットや空腹感について
簡単にお伝えしていきましたが、
血糖値に次いで本日知って頂きたい
内容としては、このGI値なんです！
まず体内に取り込まれた血糖に関しては
インスリンというホルモンが働き、各組織に
糖を運んでくれます。
ここで！
糖をあまりに急激に大量摂取して
しまうと、高血糖状態となり、
このインスリンというホルモンが
過剰に出てきます。
そうするとインスリンの過剰分泌により
血糖値の低下にもつながり、結果、空腹感が
出てきます。
そのような空腹感が出ないようにするためにも、
インスリンの過剰分泌を防ぎ膵臓を守るために、
あることがポイントになるんです。
それが【GI値】です。
GI値とは炭水化物が分解されて、
糖に変わるまでのスピードを現した数値です。
GI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待でき
逆にGI値の高い食品は、血糖値を急に上げてしまうことになります。
このGI値が高い食品取ることで
空腹感も感じやすくなってしまいます。
ダイエットをされている方や、日頃空腹感が
気になる方、ぜひ、このGI値に注目してほしいと思います。
空腹感や急激な血糖の上昇を抑えることにも
繋がるので、ぜひこのGI値を意識して
いただければと思います！
またGI値に関しては、一覧表もネットで検索できますので
参考にされてみてください♪
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございました^ ^
- jun
投稿者
サロン スタッフ
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