【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2018-09-19 23:58:24.0
- 骨盤を引き締めるには？ その1
- from、、、jun
治療院デスクより、、、
こんにちは！
五十嵐です♪
まだまだ昼間は暖かいですね^ ^
本日もやっていきますね！
早速ですが、本日は骨盤を引き締める筋肉をご紹介します♪
皆さんも一度は聞いたことがあるかも知れませんが、
骨盤底筋群というものがあります。
どこにある筋肉かというと
いわゆる肛門周りにある筋肉です。
これは骨盤の一番下（底の方）にある筋肉です。
よく産後などでこの筋肉が緩み骨盤がゆるんだり、
ぽっこりお腹になったりしてしまう原因となるもの
ですね！
実はぽっこりお腹は脂肪がついたのではなく
この骨盤底筋群が働かなくなって、緩んだことで内臓が
落ち込んでる状態の場合が多いんです。
この骨盤底筋群を鍛えることで
骨盤が元の位置に戻りやすくなること、
ぽっこりお腹が改善されること、
そして尿もれやお通じが良くなります。
皆さんも是非骨盤底筋群を鍛えて見てくださいね♪
簡単なやり方をご紹介します♪
今日はその中でも特に簡単な方法を
ご紹介します♪
・ まず仰向けに寝ます♪
・ 両方のお膝を立てます♪
・ 肛門を締めるようにお尻に力を入れます
・ お尻をゆっくりと、腰を反らないようにして上げましょう
はい！
これを５秒間キープすることを繰り返し10回行いましょう♪
しっかりと骨盤底筋群を鍛えて
骨盤の歪みや広がりを抑えましょう^ ^♪
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございました！
- jun
投稿者
サロン スタッフ
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