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【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン

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代官山コンディショニングのブログ

ビューティー
投稿日:2018-09-20 19:40:55.0
お尻の横をスッキリするためには!?
お尻の横をスッキリするためには!?_20180920_1
from、、、jun
治療院デスクにて、、、


こんにちは!
五十嵐です!


本日もやっていきます♪

今日は骨盤の横が出っ張ってる方!
骨盤が横に広がっている方へ向けて
解説していきます。

いくつか要因があるのですが

まずその一つとして
 
中臀筋!という筋肉が落ちている
ことが挙げられます。

チェックして見ましょう♪

片足で立つときに体がぐらついてしまう方

歩いているときにお尻が横にクイックイッっと揺れている方!
(マリリンモンローのような歩き方ですね!)


このどちらかに当てはまる人は
この中臀筋の低下が疑われます!

この中臀筋はお尻の横についていて、骨盤を
安定させる作用を持っています。

この力が落ちると、骨盤が広がったり
歩くときにお尻が横にぶれるだけでなく
股関節や膝を痛めてしまう可能性もあります。

よくご高齢の方はこの筋肉が低下しています、、、

そこで本日は
中臀筋トレーニングを一つご紹介しますね♪

簡単なようで

地味だけど

実はとってもきついんですよ♪

はい!
・まず横向きになって寝ましょう
・次に上の方の足を、体幹と一直線になるように開きましょう
・開きの程度としては45度を目標に♪

はい♪これだけです。
ゆっくりと3秒かけて挙げて、3秒かけて降ろす
これを約10~20回を目標に実施して見ましょう^ ^

1日の積み重ねが身体を作ります♪


痛みが出る方は無理をしないでくださいね♪



それでは!


本日もブログをご覧いただき
ありがとうございました^ ^



- jun
投稿者

サロン スタッフ

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