【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2018-09-20 19:40:55.0
- お尻の横をスッキリするためには！？
- from、、、jun
治療院デスクにて、、、
こんにちは！
五十嵐です！
本日もやっていきます♪
今日は骨盤の横が出っ張ってる方！
骨盤が横に広がっている方へ向けて
解説していきます。
いくつか要因があるのですが
まずその一つとして
中臀筋！という筋肉が落ちている
ことが挙げられます。
チェックして見ましょう♪
片足で立つときに体がぐらついてしまう方
歩いているときにお尻が横にクイックイッっと揺れている方！
（マリリンモンローのような歩き方ですね！）
このどちらかに当てはまる人は
この中臀筋の低下が疑われます！
この中臀筋はお尻の横についていて、骨盤を
安定させる作用を持っています。
この力が落ちると、骨盤が広がったり
歩くときにお尻が横にぶれるだけでなく
股関節や膝を痛めてしまう可能性もあります。
よくご高齢の方はこの筋肉が低下しています、、、
そこで本日は
中臀筋トレーニングを一つご紹介しますね♪
簡単なようで
地味だけど
実はとってもきついんですよ♪
はい！
・まず横向きになって寝ましょう
・次に上の方の足を、体幹と一直線になるように開きましょう
・開きの程度としては45度を目標に♪
はい♪これだけです。
ゆっくりと3秒かけて挙げて、3秒かけて降ろす
これを約10～20回を目標に実施して見ましょう^ ^
1日の積み重ねが身体を作ります♪
痛みが出る方は無理をしないでくださいね♪
それでは！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございました^ ^
- jun
投稿者
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