【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-24 23:13:01.0
- 前回の続きです♪
- from、、、jun
治療院デスクより、、、
こんにちは！
五十嵐です！
前回に引き続き、悩まれている方の多い
便秘について本日もお話ししていきますね♪
今回は便秘の対処法をお伝えしようと思います。
その前に、、、
原因のおさらい
1、腸内環境の問題
2、腹筋の低下
3、食物繊維の摂取不足
4、ストレス
5、水分不足
でしたね ^ ^
またこれに加えて大腸の動きがゆるく、
うまく排泄できない、またはストレスによって
大腸が緊張してしまって出ないこともあります。
また習慣的に我慢することで、大腸の反応が
鈍くなり、便が出づらい、硬くなってしまう
ケースもあります。
これらを予防するには
やはり、、、
肉食を控え食物繊維を多く取り、水分摂取と
適度な運動を心がける必要があります。
よく聞く内容かもしれませんが、
結局、ここが重要のポイントになります。
いわゆる基本ですね♪
それでも出ない方は
内臓の疲れや変位が起きている可能性があります。
これは日々の姿勢からも引き起こります。
デスクワークで背中が丸まり、お腹が潰れているように
座ってしまう時や、体幹筋を使っていない場合に
多く見られます。
こうなると、上記の内容に加え
内臓の調整も併せて実施しないと、
なかなか上手くいかないですね ^ ^
また硬くなった便の排出を促すためには
マグネシウムの摂取をお勧めします。
マグネシウムは硬くなった便を柔らかくする
作用がありますので、マグネシウムの多く含まれている
水や食品を取っていただければと思います♪
はい！本日の内容は以上です ^ ^
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございました♪
- jun
投稿者
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