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投稿日：2019-08-25 08:50:41.0
- 妊婦さんの暑い夏、身体を冷やさない3つの暑さ対策
- こんにちは、スタッフの山崎です！
妊婦さんはホルモンバランスの関係で、体温が高め
熱中症にならないように、普段より暑さ対策が必要です
とはいえ、冷やしすぎるのも良くありません
クーラーを効かせすぎたり
冷たい飲み物を飲みすぎたりすると
おなかの赤ちゃんに影響がないか気がかりです
妊婦さんは、身体を冷やさない暑さ対策をして
母子ともに健康で快適な夏を送りましょう
ぜひ意識してほしい暑さ対策を、3つ紹介します
（１）クーラーは「27～28度」「除湿」が基本！
クーラーの温度設定は、27～28度が目安です
冷房より除湿モードを使うことで、冷えすぎを防げます
一日中クーラーをつけっぱなしにするのではなく
自然の風もうまく使いましょう
まだ残暑厳しいですが、もう暦の上では秋
暑い季節ですが、朝晩は少しずつ涼しくなっていきます
立秋を迎えてはじめて感じる涼しさを「新涼」と呼びます
さほど暑さが厳しくない時間帯は窓を開けて
自然の風を取り入れるようにしてください
新涼を心待ちにするうちに、きっと本当の秋がくるはず
（２）脇の下や足の付け根などを冷やすと効果的！
身体を冷やすために、保冷剤を使うのも一つの手段です。
たとえば脇の下や脚の付け根などは、大きな血管が通っている箇所。
こうした部分に保冷剤をあてることで、効率良く体温を下げられます。
直接当てると急激に冷えてしまうので
できればタオルやガーゼなどで包み、あてるようにしましょう
（３）衣類は通気性の良い綿や麻で作られたものを！
衣類の素材を工夫することも、暑さ対策として有効です
おすすめは、綿や麻といった天然素材
さらりとした肌ざわりが心地よく、汗を吸うので快適です
夜寝苦しくてお悩みなら、寝具の素材も変えてみてください
綿や麻で作られたものなら、汗をすばやく吸収してくれるので
気持ちよく眠りにつくことができます
「妊娠すると、おなかに湯たんぽを抱えているようなもの」と
よく言います。妊婦さんにとって、まだまだ暑い夏は続きます
クーラーとうまく付き合いながら、暑さ対策してください
夏はおでかけがおっくうになり
家でじっとしていることも多いのでは？
暑さが厳しい時間帯は外出を控えたほうが安心ですが
ずっと動かないままクーラーの効いた部屋にいると
筋肉がこわばり、腰痛の原因にもなってしまいます
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