【マッサージ/肩こり/小顔/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
- 疲れがとれて、よく眠れる!初夏の入浴術
- こんにちは、スタッフの山崎です。
夏らしさを感じる日も出てきましたね!
お風呂上がりに身体がほてるのがイヤで
ついシャワーだけで済ませていませんか?
たしかに暑いときに身体を温めすぎると
せっかくお風呂に入ったのに汗が止まらない…。
そんな経験をお持ちの方も多いことでしょう。
でも、湯船につかると血行が良くなり
冷えた身体をじんわり温めてくれます。
そして浮力が働くため、リラックス効果も!
水深によって浮力の大きさは異なりますが
首までつかった場合はなんと
体重が約10分の1になるとも言われています
湯船につかるのは、凝り固まった身体をほぐし
ぐっすり深い眠りにつくための大事な時間
工夫次第で暑い時期も、快適に入浴できます
ぜひこれから紹介する入浴術を生かしてくださいね
(1)ぬるめのお湯で半身浴を!
暑いときこそ、38度前後のぬるめのお湯で
ゆったりと半身浴するのがおすすめです
副交感神経が働くのでリラックスできるだけでなく
お風呂上りの汗もおさえて快適です。
(2)夏用の入浴剤を活用する
身体を温めつつも、ひんやり感のある
夏用の入浴剤を活用するのも良いでしょう。
例えばおすすめは、す~っと爽快な薄荷湯。
薄荷(はっか)は、ミントとしておなじみ。
身体を温めつつも、湯あがりすっきり。
汗のひきが早いので、夏にぴったりです。
もちろん入浴剤を使ってもいいですし
ミントなら、ベランダでも手軽に育てられますね。
(4)お風呂上りにレモン水を!
暑くなるとやはり、入浴中にかく汗も増えます。
入る前と上がってから、しっかり水分補給しましょう。
もちろん水やお茶でもいいですが
レモン水にすると、口あたりもさっぱり。
日焼けが気になる季節ですから
ビタミンCも補給できて一石二鳥です。
ちなみにレモン水をつくるときは
コップ1杯にレモン1/2個分が目安です。(5)寝る1時間前までに!
入浴後すぐ眠ると、寝汗をかきやすくなります。
暑い時期は特に、就寝1時間前までには
お風呂から上がるようにしましょう。
初夏は、気温は上がるもののエアコンの使用も増え
意外と身体が冷えてしまっている季節でもあります。
バスタイムを有効に使って、快適に過ごしましょう。
冷えによる身体のこわばりやダルさを感じたら
当院のボディバランス整体もご利用くださいね。
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