実は女性の味方！夏の定番・枝豆5つの美容効果：2021年7月31日｜代官山コンディショニングのブログ

【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン

マッサージカタコリコガオキョウセイソウシンダイカンヤマコンディショニングビヨウセイタイソウゴウサロン

リラク
整体・カイロ
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都渋谷区恵比寿西１-３４-１５　ヒルズ代官山１２０３
代官山駅2分｜中目黒駅6分｜恵比寿駅9分【美容整体/マッサージ/肩こり/産後/代官山】

代官山コンディショニングのブログ

ビューティー

投稿日：2021-07-31 09:54:22.0

実は女性の味方！夏の定番・枝豆5つの美容効果: こんにちは、スタッフの山崎です。

枝豆といえば、夏のおつまみの定番ですよね。
でも実は、美容効果も期待できることをご存じですか？
意外と知られていない、女性にうれしい効果を紹介します。
（１）ビタミンCで紫外線対策！

紫外線が降り注ぐ夏は、ビタミンCの摂取が重要。
枝豆にはビタミンCが豊富に含まれています。
シミ予防のために、枝豆はぴったりの食材なんです！

ちなみにビタミンCは水に溶ける性質があるので、
茹でると湯の中に溶け出してしまいます。

ビタミンCを効率よく摂るなら、おすすめは蒸し焼き。
コップ1杯の水をフライパンに入れて沸騰させ、
そこに洗った枝豆を入れます。
フタをして、約5分加熱したら完成です。

（２）たんぱく質で美肌づくり！

大豆は“畑の肉”と呼ばれていますが、
未成熟な大豆である枝豆も同じ。
美肌づくりに欠かせないたんぱく質が豊富です。

なんと可食部100ｇあたり、11.5gも含まれており、
野菜の中で1位の含有量を誇るのです。

ダイエット中だと、肉を控えてたんぱく質が不足しがち。
枝豆は植物性でカロリーも低く、
それでいてたんぱく質を摂れるので一石二鳥です。

（３）カリウムで夏のむくみ解消

暑い夏は、水分の摂取量が増える時期。
そこに冷房による冷えが加わると、
足や顔がパンパンにむくんでしまうことも……。

枝豆は、余計な塩分を排出するカリウムも豊富。
むくみ予防にも一役買ってくれます。

（４）食物繊維でお通じのお悩みに！

意外なことに、枝豆には食物繊維もたっぷり。
特に、不溶性食物繊維が多いので、便のかさを増し、
お通じの悩み解消にもぴったりです。

さらに食物繊維は、血糖値の上昇をゆるやかにするので、
ダイエット中にもぴったりです。

（５）イソフラボンで変わらぬ美しさを

女性らしい美しさを保つ手助けをしてくれるのが、
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンです。

ところが加齢や生活習慣によって、分泌量が低下。
枝豆にはイソフラボンが含まれているので、
こまめな補給にぴったりです。

旬を迎えた枝豆は、味も濃くて栄養豊富。
美容にも役立つとなると、言うことなしですよね。
ぜひたっぷりと食べたいものです。

夏を元気に乗り切るためには栄養を摂り、
身体のコンディションを整えておくことが大切。
快適な夏をお過ごしくださいね。