【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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投稿日：2021-11-25 21:17:30.0
- 今が旬！山芋でおなかスッキリ、美容効果も！
- こんにちは、山崎です。
年中いつでもスーパーで見かける山芋ですが
実は今が旬だということをご存じですか？ちなみに山芋として売られているのは
長芋や大和芋（つくねいも）、いちょう芋などを総称したもの。
ヤマノイモ科の芋類をまとめて山芋と呼んでいるのです。
山芋は、身体にいい栄養を豊富に含んでおり
女性の美容にうれしい効果も期待できます。
主な美容効果を3つ紹介します。
（１）食物繊維でおなかスッキリ
山芋といえばやはり食物繊維！
たっぷり含まれているだけではなく
水溶性と不溶性、両方が含まれているのも魅力。
お通じが気になる女性の味方ですね。
山芋で腸活して肌荒れ解消を目指しましょう。
消化酵素のアミラーゼも含まれており
胃腸の働きも助けてくれます。
（２）ビタミンCで美肌づくり！
意外なことに山芋にはビタミンCも含まれています。
ビタミンCは熱に弱いため、加熱すると壊れるのが難点。
ところが山芋なら、生のまま食べられるので
効率よくビタミンCを摂ることができます
山芋の中でよく出回っているのが
長くてひげ根がついている「長芋」。
すりおろせば、トロトロの粘りのある食感
刻めばシャキシャキとした食感が楽しめるなど
いろいろな味わい方ができるのも魅力ですね。
（３）カリウムでむくみ解消！
カリウムは体内の余分な水分の排出を促して
むくみ解消が期待できる栄養素です。
山芋にはカリウムも豊富に含まれていますから
むくみ対策のためにもしっかり摂りたいものです。
ちなみにダイエット中の方だと
「芋類は太るのでは？」と気になるかもしれません。
山芋にたっぷり含まれている食物繊維には
血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあるので
食べ過ぎを防いでくれる効果が期待できます。
食物繊維はお通じの悩み解消もサポートしてくれるので
ダイエット中の方こそ、むしろおすすめの食材です
ちなみにお通じの悩みを抱えている方は
運動不足で腹筋が弱っていることも少なくありません
最近肌寒くなってきましたが
逆に動くと温まって気持ちよく運動するにはいい季節
身体を動かして、腹筋をきたえてあげましょう
なお腸は骨盤の中におさまっているので
骨盤の歪みがあると腸が圧迫されてしまって
便秘を引き起こしかねません
「もしかして？」と気になる方はぜひ
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