腰痛や辛い冷え……「仙骨」が原因かもしれません！：2022年7月16日｜代官山コンディショニングのブログ

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ビューティー

投稿日：2022-07-16 14:05:51.0

腰痛や辛い冷え……「仙骨」が原因かもしれません！: こんにちは、スタッフの山崎です。

「仙骨」という骨をご存じでしょうか？
もし腰痛や冷えにお悩みなら、仙骨が原因かもしれません。
背骨に手を当て、そのまま下に移動してみてください。
お尻のあたりに、とがった骨があるはずです。
これは「尾骨」という骨で、
“しっぽ”の名残だと言われています。

その真上にある逆三角形の骨が仙骨。
骨盤を構成する骨の一つです。

仙骨は、上半身からかかる重みを支えつつ、
下半身からの衝撃を吸収する役目も担っています。

日常生活で常に頑張っている骨なので、
負担がかかりやすく、腰痛の原因になります。

さらに仙骨は、大腸や膀胱、女性であれば子宮など、
大切な内臓を包んでいる骨で、血管や神経が集まっています。
そのため仙骨がストレスと感じると、
血流にも悪影響が出て、冷えやすくなってしまうのです。

腰痛や冷えを引き起こしかねない、仙骨の不調。
でも逆に言えば、仙骨をいい状態に保てば、
腰痛や冷えなどの悩みを解消することにも！

仙骨に負担をかけないための工夫を2つお伝えします。

（１）骨盤が立つように座る

普段の座り方を思い出してください。
椅子に浅くかけ、背もたれに上半身をもたれさせていませんか？
この座り方では、仙骨に大きな負担がかかってしまいます。

正しく座るには、「骨盤を立たせる」ことがポイント。
背もたれにお尻がつくぐらい、椅子に深く座りましょう。
そのまま上体を起こすと、自然と骨盤が立ちます。

骨盤が立っていると、上半身が立位と同じ姿勢になり、
仙骨に負担がかかりにくくなります。
今日から意識してみてくださいね。

（２）仙骨付近を温める

仙骨付近には大きな血管が通っているので、
温めることで血流が良くなります。

すると腰痛も楽になりますし、
辛い“冷え”の解消も期待できます。

温めることによる効果は他にもあります。

仙骨からは副交感神経が出ているため、
温めることで働きが良くなります。
眠る前にお風呂で温めておけば、
リラックスして安眠効果も期待できるのです。

普段あまり意識しない場所ですが、
実は大きなカギを握っている仙骨。

仙骨をケアすることで、血の巡りが良くなったり、
自律神経も整ったりと、良いことばかりですね。