【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-29 15:35:49.0
- 美容の味方！秋の味覚「きのこ」の魅力
- こんにちは、スタッフの山崎です。
そろそろ秋の味覚・きのこが旬を迎える季節ですね。
きのこは香りが豊かで、しかも食感も楽しく、
秋の食卓で活躍してくれる食材の代表格です。きのこには、美容面でもうれしい栄養がたっぷり！
そこで今回は、きのこの魅力を３つ紹介します。
（１）美肌に欠かせないビタミンB2が豊富！
健康的で美しい肌を保つには、お肌の生まれ変わり、
いわゆる“ターンオーバー”が大切です。
ターンオーバーに不可欠なのは、皮膚の新陳代謝を促し、
別名“美容ビタミン”とも呼ばれるビタミンB2。
きのこには、ビタミンB2が豊富に含まれていて、
ターンオーバーを助けてくれるのです。
現代の生活では、ビタミンB2が不足しがち。
口角炎になることが多いなら、ビタミンB2不足かもしれません。
ちなみにビタミンB2は、水に溶ける性質を持つ栄養です。
きのこを料理するときは水洗いせず、
湿らせたキッチンペーパーで軽くふくようにしましょう。
味噌汁やスープのように、汁ごといただく料理もおすすめです。
（２）おなかに優しい食物繊維もたっぷり！
女性にとって、おなかの調子を整える食物繊維は大きな味方。
きのこには、そんな食物繊維が豊富に含まれています。
しかもきのこには、
・善玉菌のエサになる「水溶性食物繊維」
・便のかさ増しをしてくれる「不溶性食物繊維」
この両方が含まれています。
腸のトラブルは、お肌にも悪影響を及ぼしてしまいます。
ぜひ旬のきのこで、腸を良い状態に保ちましょう。
（３）低カロリーでヘルシー！
どんなに身体に良いものでも、
高カロリーだと太ってしまわないか心配ですね。
その点きのこは安心！
水分がおよそ90％を占めており、しかも低糖質。
だからダイエット中でも安心して食べられます。
このように“美容の味方”ともいえるきのこ。
調理法もたくさんあるのも、うれしいポイントです。
一気にたくさん食べたいなら、
きのこたっぷりの味噌汁やスープ、きのこたっぷり煮びたし、
きのこの炊き込みご飯などが便利ですね。
その他、オイルマリネにしておけば、
常備菜としても活躍しますし、ささっとパスタの具にも！
これから季節は本格的な秋へと向かいます。
ぜひ旬のきのこを食べて、美容にお役立てください。
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