冬太りを解消したい！今日からできる3つの対策：2023年3月23日｜代官山コンディショニングのブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-23 10:49:26.0

冬太りを解消したい！今日からできる3つの対策: こんにちは、スタッフの山崎です。

いよいよ春ですね。
「冬の間に太ってしまった、痩せたい！」と、
ダイエットを始めた方もおられるのでは？

冬太りの主な原因は、むくみと運動不足。
解消するための対策を3つ紹介します。
（１）毎日体重を量る

ダイエットを成功させるコツは、体重計に毎日乗ること。
体重が減っているのが目で見て実感できると、
モチベーションにつながります。

さらに、「運動を頑張ったら、体重が減った！」
「おやつを食べすぎたら、やっぱり体重が増えた…… 」
など、痩せるコツや太るNG習慣が分かるのもポイントです。

ただし、同じ時間帯に測るようにしましょう。
「朝起きてすぐ」「晩ごはんを食べる前」など、
毎日の条件をできる限り揃えることが大切です。

（２）「ながら運動」を取り入れる

冬太り解消には運動が有効ですが、何かと忙しい毎日。
そんな中で、運動の時間をつくるのは意外と大ですよね。
そこでおすすめしたいのが、「ながら運動」です。

ながら運動とは、家事や仕事、移動など、
何かをしながら行う運動のこと。

例えば、歯を磨きながら片足立ちしたり、
テレビを見ながらスクワットしたり。
日常生活のすき間時間を使った「ながら運動」なら、
無理なく運動することができます。

（３）むくみを解消する

冬はどうしても、余分なものを溜めこみがち。
というのも、寒くて水分が出ていきにくいから。
冬太り解消のためには、むくみも解消しましょう。

むくみ解消のために心がけたいのが、
身体を温めて、血の巡りを良くすること。
根本から血液循環を良くするためには、
筋力をつけることも大切です。

特に、ふくらはぎの筋肉は、
血液を心臓へと戻すポンプの役割を果たしています。
ふくらはぎが硬くなったり、冷たくなったりしているなら、
温めてほぐしてあげましょう。

思いのほか、ふくらはぎがガチガチ……という方は、
ぜひ当院のボディバランス整体もご利用ください。

骨格の歪みを解消した上で、筋肉にもアプローチ。
凝り固まった筋肉をほぐして、本来の状態に戻していきます。

ふくらはぎは、“第二の心臓”とも呼ばれる部位。
ほぐれると血の巡りが変わり、疲れにくい身体へ。
ふわっと軽くなったのを実感していただけると思います。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。