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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-23 10:42:03.0
- 女性の“こんにゃく足”が増えています！
- こんにちは、スタッフの山崎です。
最近増えている“こんにゃく足”をご存じですか？
これは名前の通り、こんにゃくのように柔らかい足のこと。
筋肉量が少なく、ふにゃふにゃの状態です。
歩いていると足がつま先側にずりずりと滑っていく、
すぐ疲れるし、とにかく足が痛くなる、
ペンギンのようにぺたぺた歩きをしてしまう……。
思い当たる方は、こんにゃく足かもしれません。
「もしかして、こんにゃく足かも？」と思う方は、
親指と小指の脇を、片手でぎゅっと握ってみてください。
どんどん締まっていくなら、こんにゃく足の可能性があります。
生まれつき足が柔らかい人もいらっしゃいますが、
主な原因は、運動不足による筋力の低下。
コロナ禍の影響で、こんにゃく足の方が増えているのだそう。
主な対策を3つ紹介します。（１）合う靴を履く
こんにゃく足の対策として大切なことは、
やはり「足に合った靴選び」です。
見た目や好み、履いた感覚で選ぶのではなく、
シューフィッターにサイズを測ってもらって、
本当に合う靴を選ぶようにしましょう。
シューフィッターは“足と靴の専門家です。
足のサイズや状態を正確に把握して、
負担のかからない靴を選んでくれます。
ちなみに、体重が変わると足の肉づきも変わるため、
靴のフィット感が変わる可能性があります。
こまめに測り直して、常にぴったりの靴を履きましょう。
（２）足指の「グーパー」運動
足指をグーパーさせる運動もおすすめです。
こんにゃく足の方は、足裏のアーチが崩れて、
土踏まずがなくなってしまっている状態。
足の指を「グー」「パー」と動かすことで、
指がしっかり動き、足裏の筋肉も鍛えられます。
テレビを見ながらでもできるので、
ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
（３）「タオルギャザー」トレーニング
足の下にタオルを敷きます。
指を使って、タオルを手繰り寄せてください。
立ったままでも、イスに座った状態でも、
どちらでも構いません。
この「タオルギャザー」も
休憩中に気軽にできるトレーニングですので、
少しずつ続けてみてくださいね。
靴選びや毎日のトレーニングの他にも、
やはりしっかり歩くことは大切です。
これから外で過ごすのが快適な季節ですので、
時間のあるときに散歩してみてはいかがでしょうか？
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