【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-06 22:22:17.0
- リコピン豊富！トマトジュースを飲むなら朝！
- こんにちは、スタッフの山崎です。
夏になり、トマトが旬を迎えています。
トマトといえば、リコピンが豊富なことで有名。
でも、どのような栄養素で、どんな効果が期待できるのか、
いざ考えてみると、意外とよく分からないですよね。
リコピンは「カロテノイド」と呼ばれる色素。
トマトが赤いのは、実はリコピンの影響なんです。
他にリコピンが含まれるのは、スイカや金時人参など。
たしかに、赤いものばかりですね！
どうしてリコピンが話題になるかというと
活性酸素を取り除く、強い抗酸化作用があるため
なんとビタミンEの約100倍もあるのだそう！
特に夏は、紫外線が気になる季節
紫外線を浴びすぎると活性酸素がたくさん作られて
シミやシワ、たるみなどの原因になってしまいます
抗酸化作用をもつトマトは
美肌を守ってくれる存在といえそうです
しかも、リコピンは日焼け防止にも有効なんだとか
リコピンを摂っておくことで
紫外線を浴びた後に引き起こされる肌の赤みも
抑制されることが研究から分かっているのです
もちろん旬のトマトをそのまま食べるのもいいですが
より栄養を吸収しやすいのがトマトジュース
最近では高リコピントマトを使ったものも出ています
できるだけ食塩無添加のものを選んで
上手に毎日の暮らしに取り入れてみてはいかがでしょうか
さらに、リコピンを効率よく摂るなら
おすすめのタイミングは「朝」です！カゴメの研究によれば
朝8時・昼12時・夜18時にトマトジュースを摂取したところ
もっとも血中リコピン濃度が高かったのが「朝8時」
朝に飲むのがベストだということが分かりました
リコピンの効果を期待して飲むなら
朝ごはんのときに飲むと良さそうですね！
そしてリコピンは、油に溶けやすい性質のため
油と一緒に摂ると体内への吸収率がアップします
オリーブオイルを少し入れると、一緒に摂れて便利です
これから夏本番を迎えます。楽しいイベントも多い一方で
日焼けや夏バテも気になる季節
トマトジュースを飲み、身体のメンテナンスもしながら、
夏を楽しみたいものですね
夏の疲れを感じたら、早めにリセットすることが大切
身体がしんどいと眠りも浅くなり、疲れもたまり…
という悪循環に陥ってしまいます
気になる方は、ぜひ当院にメンテナンスにお越しください
皆さまのご来院を心よりお待ちしております
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