【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-29 16:00:46.0
- 美容とダイエットに！旬のきのこの魅力を紹介
- こんにちは、スタッフの山崎です。
年中スーパーで手に入るきのこですが、今が旬。
美容やダイエットにも役立つ栄養が含まれ、
女性の味方になってくれる食材です。
そこで今回は、きのこの魅力を紹介します。
ぜひ参考にして、たっぷりと食べてくださいね。（１）肌の調子を整える「ビタミンB群」が豊富
吹き出物や乾燥肌に悩まされたくない…。
それならば、新しい肌へと生まれ変わる
「ターンオーバー」を高めることが欠かせません。
そこで活躍してくれるのが
きのこに含まれるビタミンB群なんです。しかも
・ビタミンB2……代謝を促し、皮膚や髪、爪の再生を高める。
・ビタミンB3……毛細血管を広げて、血行を促進する。
・ビタミンB9……細胞の生産や再生を助ける。
と種類豊富なのも魅力です。
どんどんきのこを食べて、ビタミンB群を摂りましょう。
スーパーに行けば、しめじに舞茸、シイタケなど
色々な種類のきのこが並んでいます。
どんな食材ともなじみやすいので料理しやすいですし
きのこソテーにしておけば常備菜にもなりますね。
（２）おなかの調子を整える食物繊維もたっぷり！
腸の調子が悪いと、お肌に吹き出物が出やすくなります。
美肌のためには“美腸”づくりも欠かせません。
きのこに豊富に含まれる食物繊維は、おなかの健康の味方。
特に「不溶性食物繊維」が多く含まれているので、
便のかさを増したり、腸を刺激したりすることによって、
スムーズなお通じを助けてくれます。
「日本人は食物繊維不足」ということをご存じですか？
健康を維持するためには、
「男性20g以上・女性18g以上」を摂るのが目安。
ところが実際には、4～5g不足しているそうです。
特にその傾向があるのが、20～30代なんだとか。
食物繊維の含まれるきのこを日々の食事にプラスして、
不足分をうまく補いたいものですね。
（３）しかも低カロリー！
きのこの90％以上は水分。
そのため、100ｇあたり約20kcalと低カロリーです。
ダイエット中でも、たくさん食べても安心ですね！
しかも歯ごたえがあるので、
よく噛むことで満腹感も得られて、
食べ過ぎ防止にもつながり一石二鳥です。
秋は、夏の疲れがお肌に出やすいとき。
きのこを食べて、良い状態を保ちましょう！
もちろん当院の整体もおすすめです。
ぜひ当院の施術をご活用くださいませ。
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