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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-22 12:24:11.0
- 正しい呼吸で不調をリセット！美肌効果も！
- こんにちは、スタッフの山崎です。
12月に入って大忙しの方も多いのでは？
そんなときに気をつけたいのが“呼吸”です。予定がびっしりだと時間に追われ、
力んで呼吸が浅くなっていたり、
パソコンに向かったまま息を止めていたり……
そんなことも少なくありません。
日々当たり前のように行っている呼吸ですが、
実は私たちの心身に大きな影響を与えています。
というのも、浅い呼吸が続くと、
十分な量の酸素が身体に入らず、
“隠れ酸欠”の状態になってしまいます。
すると各臓器の働きが低下したり、血流が悪くなったりして、
疲れやコリなどを感じやすくなってしまうのです。
するとお肌がくすむ、目の下のクマができる、
といったトラブルの原因にも。
脳が酸素不足になれば、ぼんやりしてしまうので、
処理能力も低下してしまいかねません。
このように浅い呼吸をきっかけに、
健康や美容などさまざまなトラブルを招いてしまうのです。
逆に、しっかり深い呼吸ができていれば、
体中のすみずみに新鮮な酸素が送られます。
健康面でも美容面でも、
いい効果が期待できるということです。
たとえば休憩のたびに、
もしくは1日のうち数回で構いません。
しっかり深呼吸する習慣をつくって、
体内にたっぷりと酸素を送ってあげましょう。
正しい呼吸のポイントは2つあります。
（１）「鼻」で！
無意識に口呼吸になっていませんか？
口呼吸は、鼻呼吸より浅くなってしまいます。
まずは「鼻で」呼吸することを心がけてください。
（２）息を吐き切る
息を吐き切ることも大事なポイント。
吐き切ると、自然と空気は入ってきます。
深呼吸というと「吸う」ことに意識がいきがちですが、
まずは肺の中にある空気をしっかり出して、
それから新しい空気を吸うようにしてください。
この2つを意識して、ぜひ深呼吸してみてください。
隠れ酸欠が解消すれば、良い効果がたくさん期待できます。
ただし、肺周りの筋肉がこわばっていると、
筋肉がうまく伸び縮みできないために、
なかなか思うように呼吸できません。
最近寒くなってきたので、
背中を無意識に丸めてしまったり力んだりして、
筋肉がこわばっている方も多いのではないでしょうか？
思い当たる方は、
当院の「ボディバランス整体」をご利用ください。
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