足のむくみを何とかしたい！原因とすぐできる対策！：2024年4月6日｜代官山コンディショニングのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-06 18:43:10.0

足のむくみを何とかしたい！原因とすぐできる対策！: こんにちは、スタッフの山崎です。

春はむくみが起こりやすい季節です。
足が重い、パンパンに張っている、
夕方になると靴がきつくなって痛い……。

そんな悩みをお持ちの方も、多いのではないでしょうか？

むくみはご存じの通り、身体の循環がうまくいかず、
余計な水分が溜まっている状態。
春にむくみやすいのは、理由がいくつかあります。
（１）低気圧

春は、低気圧と高気圧が交互に行き来する季節です。
気圧が下がると、身体や血管にかかる圧力が低下します。
その結果、血液中の水分が細胞内に移動して、
むくみを生じやすくなるのです。

（２）寒暖差

昼間はぽかぽか暖かい日が増えてきましたね。
春らしい、薄着が増える季節でもあります。

私たちの身体は意外と冷えを溜めこんでいます。
その冷えが、むくみを招く原因になります。

（３）冬場の運動不足

寒い季節は、外に出るのが億劫になり、
どうしても運動不足になりますよね。

あまり身体を動かさないでいると筋肉量が減り、
ふくらはぎの“ポンプ機能”が弱ることに。
その結果、心臓へ血液を押し戻す力が弱まり、
むくみが生じてしまいます。

このように、低気圧や冷え、運動不足はむくみの原因。
逆に言えば、なるべく身体を温めて、
動かすようにしてあげればOKということです。

むくみ解消のためにもまずは、
「冷やさない」「温める」を心がけましょう。

さらに適度な運動を取り入れて、
巡りの良い身体にすることも大事なポイント。
運動するうちに筋肉が戻ってきて、
ふくらはぎのポンプ機能も活躍してくれるはずです。

なお、ふくらはぎと併せて意識したいのが「足首」です。
足がむくむと、足首がぷくっと膨れがち。
くるぶしが埋まってしまって、メリハリがない……
そんな状態になっていませんか？

平日は何かと忙しくて運動は難しいかもしれません。
「足首を回す」「階段の上り下りをする」「こまめにトイレに立つ」
といった工夫だけでも、足首に刺激を与えることができます。
ぜひ無理のない範囲内で、試してみてください。

巡りを整えたい方には、
当院のボディバランス整体をご利用ください。

状態を確認しながら筋肉の張りを解消し、
骨格を本来の状態へと戻していくことで、
楽に過ごせる身体へと整えていきます。

皆さまのご来院を、心よりお待ちしております。