代官山コンディショニング『骨盤矯正・姿勢・小顔矯正・痩身』美容整体総合サロン
ダイカンヤマコンディショニングコツバンキョウセイシセイコガオキョウセイソウシンビヨウセイタイソウゴウ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都渋谷区恵比寿西1-34-15 ヒルズ代官山1203
- 代官山駅徒歩2分/中目黒駅徒歩7分/恵比寿駅徒歩9分 【整体/矯正/産後/マタニティ】
代官山コンディショニングのブログ
- 食べる順番を変えて“やせやすい身体”へ!
- こんにちは、スタッフの山崎です。
普段食事をするとき、どんな順番で食べていますか?
食べる順番を意識すると、やせやすい身体に!
……というのが今日のテーマです。(1)まずは「野菜」から
基本は「べジファースト」。
野菜から食べ始めるようにしましょう。
というのも、野菜に含まれる食物繊維は、
腸内における糖の吸収をおさえてくれるから。
すると血糖値の上がり方が緩やかになり、
太りにくくなるのです。
そして最初に野菜で満腹感を得ることで、
食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
ちなみに野菜は、
「サラダなどの生野菜→漬物→火の通った野菜」
の順で食べるようにしてくださいね。
(2)次はたんぱく質豊富な「肉や魚、卵」
野菜の次は、肉や魚、卵。
たんぱく質を含んだおかずを食べましょう。
ダイエットというと主食を控えがちですが
実はたんぱく質をしっかり摂ることは大切。
別名「やせホルモン」とも呼ばれる、
「GLP-1」が分泌されるのだそうです。
このホルモンは食欲を抑えたり
体脂肪を減少させたりといった効果が期待できるのだとか。
たんぱく質は、豆腐をはじめとした「植物性」を先に
次に、魚や肉、卵などの「動物性」を食べましょう。
(3)最後に主食の「ごはんやパン」
野菜→たんぱく質ときたら、最後は主食。
炭水化物を含むごはんやパンを食べます。
やせやすい身体づくりを意識するなら
白米より玄米、食パンより全粒粉パンがベター。
精白されていないため溶性食物繊維やビタミンが豊富。
吸収スピードがゆっくりで
腹持ちが良いので間食防止にもつながります。
このように食べる順番を工夫することで
糖分の吸収スピードを穏やかにして、食べ過ぎも防げます。
ぜひ意識してみてくださいね。
さらにもう一点。
よく噛み、ゆっくり食事をすることも大切です。
というのも、噛む回数が少ないと満腹感を得にくく
必要以上に食べ過ぎてしまう可能性があるため。
噛むのは左右の歯でバランス良く、30回が目安です。
「同じ側でしか噛めない」という方は
左右のバランスが乱れているかもしれません。
気になる方はぜひ当院の小顔矯正をご利用ください。
筋肉の張りを取り除いた上で、骨格を本来の状態に戻し
左右バランスの良い状態へと導いていきます。
「もしかしたら」という方は、ぜひお越しくださいませ。
新 規 |
¥3,900
6月限定★人気No2【小顔矯正】ヘッドスパ+首肩ほぐし付★院長施術¥8800⇒
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
![代官山コンディショニング 山崎](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/75/86/C008847586/C008847586.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
-
●2024-06-04
-
●2024-05-28
-
●2024-05-20
-
●2024-05-08
-
●2024-04-26
- 2024年6月分(1)
- 2024年5月分(3)
- 2024年4月分(3)
- 2024年3月分(3)
- 2024年2月分(3)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(4)
- 2023年11月分(3)
- 2023年10月分(3)
- 2023年9月分(4)
- 2023年8月分(2)
- 2023年7月分(3)
- 2023年6月分(3)
- 2023年5月分(3)
- 2023年4月分(3)
- 2023年3月分(3)
- 2023年2月分(3)
- 2023年1月分(3)
- 2022年12月分(5)
- 2022年11月分(2)
- 2022年10月分(2)
- 2022年9月分(3)
- 2022年8月分(3)
- 2022年7月分(3)
- 2022年6月分(3)
- 2022年5月分(3)
- 2022年4月分(2)
- 2022年3月分(3)
- 2022年2月分(4)
- 2022年1月分(1)
- 2021年12月分(4)
- 2021年11月分(1)
- 2021年10月分(3)
- 2021年9月分(3)
- 2021年8月分(3)
- 2021年7月分(4)
- 2021年6月分(2)
- 2021年5月分(4)
- 2021年4月分(2)
- 2021年3月分(2)
- 2021年2月分(4)
- 2021年1月分(3)
- 2020年12月分(4)
- 2020年11月分(4)
- 2020年10月分(2)
- 2020年9月分(2)
- 2020年8月分(1)
- 2020年7月分(4)
- 2020年6月分(3)
- 2020年5月分(2)
- 2020年4月分(2)
- 2020年3月分(3)
- 2020年2月分(3)
- 2020年1月分(4)
- 2019年12月分(5)
- 2019年11月分(3)
- 2019年10月分(4)
- 2019年9月分(2)
- 2019年8月分(3)
- 2019年7月分(2)
- 2019年6月分(4)
- 2019年5月分(5)
- 2019年4月分(2)
- 2019年3月分(5)
- 2019年2月分(3)
- 2019年1月分(7)
- 2018年12月分(8)
- 2018年11月分(8)
- 2018年10月分(10)
- 2018年9月分(20)
- 2018年8月分(13)
- 2018年7月分(11)
- 2018年6月分(27)
- 2018年5月分(16)
- 2018年4月分(3)
- 2018年3月分(7)
- 2018年2月分(2)
- 2018年1月分(7)
- 2017年12月分(5)
- 2017年11月分(5)
- 2017年10月分(5)
- 2017年9月分(6)
- 2017年8月分(18)
- 2017年7月分(11)
- 2017年6月分(9)
- 2017年5月分(8)
- 2017年4月分(11)
- 2017年3月分(7)
- 2017年2月分(7)
- 2017年1月分(4)
- 2016年12月分(7)
- 2016年11月分(4)
- 2016年10月分(0)
- 2016年9月分(0)
- 2016年8月分(1)
- 2016年7月分(4)
- 2016年6月分(11)
- 2016年5月分(1)
- 2016年4月分(2)
- 2016年3月分(4)
- 2016年2月分(1)
- 2016年1月分(5)
- 2015年12月分(7)
- 2015年11月分(0)
- 2015年10月分(1)
- 2015年9月分(1)
- 2015年8月分(3)
- 2015年7月分(0)
- 2015年6月分(1)
- 2015年5月分(0)
- 2015年4月分(1)
- 2015年3月分(0)
- 2015年2月分(0)
- 2015年1月分(1)
- 2014年12月分(2)
- 2014年11月分(0)
- 2014年10月分(2)
- 2014年9月分(2)
- 2014年8月分(2)
- 2014年7月分(2)
もっと見る
代官山コンディショニングのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
★6月限定【人気No1★Wコース】小顔矯正+[猫背矯正×整体] 80分 ¥6,800
|
新 規 |
6月限定★人気No2【小顔矯正】ヘッドスパ+首肩ほぐし付★院長施術¥8800⇒ ¥3,900
|
新 規 |
人気No3【Wコース】小顔矯正+ボディバランス整体×矯正 100分コース¥18130⇒ ¥8,500
|
新 規 |
【ブライダル矯正コース★】小顔矯正+[猫背・姿勢矯正×整体] 80分 ¥6,800
|
新 規 |
【姿勢矯正×整体コース】猫背・そり腰・巻き肩解消♪通常¥8250⇒¥3900 ¥3,900
|
新 規 |
【肩こり・腰痛に◎】院長施術◆ボディバランス整体&矯正60分¥9350⇒ ¥5,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。