整体後にだるい…それは好転反応かもしれません：2024年5月28日｜代官山コンディショニングのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-28 11:05:37.0

整体後にだるい…それは好転反応かもしれません: こんにちは、スタッフの山崎です。

整体の施術を受けた後、だるさや眠気を感じたり、
「尿の色が濃い！」と驚いたりした経験はありませんか？

それらは「好転反応」と呼ばれるもので、
体が良くなっていこうとするサインです。

好転反応は施術の翌日から出始めて、
3日以内には落ち着くことがほとんど。

しっかりと水分をとり、体を休めてあげれば大丈夫です。
場合によっては、無理のない運動が効果的なことも。
なお好転反応は、大きく分けて次の4つに分かれます。
（１）弛緩反応

「だるさ」「眠気」が代表例です。

施術によって筋肉の緊張がゆるむと、巡りが良くなります。
すると副交感神経が優位になるため、
急激な眠気やだるさなどを感じるのです。

（２）過敏反応

「痛み」「かゆみ」「発汗」などが起こります。

施術を受けた箇所の血流が良くなることで、
一時的に痛みやかゆみ、発汗などの症状が出ます。

体が冷えているときにお風呂に入ると、
急に温まって血行が良くなり、かゆさを感じませんか？
過敏反応もその状態によく似ています。

（３）排泄反応

「下痢」「湿疹・吹き出物」「尿が濃くなる・増える」など、
体が“出そうとする”反応です。

施術によって刺激を受けると、
体は溜まっていた余分なものを外へ出そうとします。
一気に押し出そうとするために、
下痢や湿疹、尿の変化などの形で現れるのですね。

（４）回復反応

「発熱」「吐き気」「だるさ」などが代表例です。
今まで滞っていたものが、しっかりと巡るようになり、
一時的にこのような状態になります。

ここまで見てきたように、
好転反応にはさまざまな種類があります。

3日ほど経てば軽くなっていくことがほとんどなので、
無理をせず過ごすようにしてください。

ただしそれ以上に長引くようであれば、
施術を受けた整体院に相談してください。

また、症状が強すぎるなどの場合は、
ほかの原因が隠れている可能性もありますので、
医療機関を受診することをおすすめします。

基本的に好転反応は、体が回復するために起きている、
あくまで一時的な反応です。
体を休めるチャンス、自分の体と向き合うチャンス、
そう捉えて、のんびり過ごしてくださいね！