【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-07 11:31:15.0
- 今が旬！美肌にうれしいトマトの効果とは？
- こんにちは、スタッフの山崎です
さわやかな酸味とみずみずしい果肉が魅力のトマト
鮮やかな色合いが食欲をそそりますよね
実は、美肌効果も期待できることをご存じでしょうか？（１）リコピンでシミやしわ予防
年齢を重ねると共に気になるのが、シミやしわ
これらは“お肌の酸化”が原因です
予防のためのキーワードになるのが“抗酸化作用”
そこで役立つのがトマトなんです
真っ赤に熟れたトマト
その赤みは「リコピン」と呼ばれる色素成分によるもの
強い抗酸化作用が特徴です
しかもリコピンには、コラーゲン量を増やす働きもあるとされ
シミやしわ予防効果が期待できます
リコピンを目的にトマトを選ぶなら
真っ赤な完熟トマトを選ぶことがポイントです
そしてリコピンは油に溶ける性質があるため
油を使って加熱調理すると、吸収率がぐんと上がります
特にオリーブオイルと相性が良いので
イタリア料理は理にかなっていますね
（２）ビタミンCで紫外線対策！
夏の紫外線対策といえば、やはりビタミンC
トマトにはビタミンCがたっぷり含まれていますので
日焼けが気になる時期にはぴったりです
ちなみにビタミンCは、体内でつくることができません
しかも水溶性なので、夏は汗と共に流れがち
摂りだめできない栄養でもあるので
気軽に食べられるトマトはありがたい存在といえそうです
ちなみにビタミンCはリコピンとは逆で熱に弱いため
生で食べる方が良いでしょう
大きめのトマトなら
1個（約250g）で1日に必要なビタミンCの約1/3が摂れます
（３）β-カロテンで“隠れジミ”予防
β-カロテンは、緑黄色野菜に含まれる色素成分
リコピンと同じく、抗酸化作用の高さが特徴で
体内ではビタミンAに変わり、肌の再生を促します
もう一つ見逃せないのが、隠れジミへの作用です
隠れジミとは、お肌の奥に潜むメラニンのこと
「シミ予備群」とも呼ばれています
本来はお肌のターンオーバー（新陳代謝）によって
表面に押し出され、排出されていきますが
ターンオーバーが乱れると肌の奥に留まることに
β-カロテンには
そんな隠れジミを減らす効果があると言われているのです
今回紹介したように、美肌効果が期待できるトマト
たっぷり食べて美容に活かしたいものですね
美肌のためには、血流へのアプローチも大切です
ぜひ当院の施術もご活用くださいませ
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