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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-09 17:25:17.0
- 秋刀魚が美味しい季節！うれしい美容効果3選
- こんにちは、スタッフの山崎です。
秋の味覚といえば秋刀魚！
今年は豊漁とのことで楽しみですね。
そんな秋刀魚には、実はキレイになるための栄養もたっぷり。
うれしい美容効果を3つ紹介します。（１）美肌に！
美肌のためには、材料となるたんぱく質が欠かせません。
秋刀魚のたんぱく質は、必須アミノ酸が全て含まれた良質なもの。
なんとアミノ酸スコアは、満点の「100」なんです。
しかも秋刀魚は、美肌づくりに役立つビタミンも豊富。
たとえば皮膚の健康を保つビタミンAのほか
皮膚や髪、爪などの細胞の再生に役立ち
“発育のビタミン”とも呼ばれるビタミンB2も含まれます。
美味しい秋刀魚に、こんな美肌効果があるとは、
得した気分になりませんか？
なおコラーゲンの生成を促すためには、ビタミンCが必要です。
秋刀魚を食べるときに、かぼすやスダチなど
柑橘類の果汁をかけるのは、ちゃんと理由があるのですね。
（２）脂肪の蓄積を防ぐ
脂がたっぷりのった秋刀魚は、食欲をそそります。
「でも、食べると太りそう…」と心配する方も多いのでは？
秋刀魚に含まれるビタミンB2は、脂質の代謝を促す栄養素。
脂質をエネルギーに変える働きがあります。
また、青魚に多く含まれるEPAやDHAには
中性脂肪を減らし、内臓脂肪をつきにくくする効果も。
もちろん度を越して食べるとカロリーが気になりますが
適度に食べるのは、むしろ美容に良さそうですね！
（３）お肌のくすみ解消へ！
ちゃんとお手入れしているのにお肌がカサカサ、
くすんでしまって肌色どんより、透明感もない…
その原因はもしかすると、貧血かもしれません。
貧血は、月経がある女性の半数以上が
貧血あるいは貧血予備群といわれるほど身近なものなんです。
秋刀魚には、貧血対策に欠かせない鉄分が含まれており、
しかも、吸収されやすい「ヘム鉄」なので
鉄分を効率良く補給するのにぴったりです。
秋刀魚に含まれるのは、鉄分だけではありません。
なんと“造血ビタミン”と呼ばれるビタミンB12も！
秋刀魚は「貧血気味かも？」という方の救世主ですね。
美しいお肌を保つためには、血液によって身体のすみずみまで
栄養や酸素が運ばれるのが理想です。
秋刀魚の力を借りながら
そして「最近身体が硬いかも」という方は
ぜひ当院のボディバランス整体もご利用くださいね。
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