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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-18 11:00:42.0
- 今が旬！「柿」の美容効果を紹介
- こんにちは、スタッフの山崎です。
「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われるほど
柿は栄養たっぷりの秋の味覚です。
さらに！柿には美容効果もあることをご存じですか？
今回は、主な3つを紹介します。（１）ハリのあるお肌に
柿はビタミンCが豊富で、みかんの2倍以上。
100 gあたりで比べると、みかんの「32mg」に対して
柿にはなんと「70mg」も含まれているのです。
ビタミンCといえば、美容の味方！
お肌のハリや弾力を保つコラーゲンの生成を促し
シミのもととなるメラニン色素の合成も抑えます。
美しい肌を作るためには欠かせませんね。
ちなみに、干し柿になるとビタミンC量は激減。
100gあたり「2mg」と少なくなってしまいます。
美肌効果を期待して柿を食べるなら、生がおすすめです。
（２）お肌の老化防止
柿がオレンジ色をしているのは
天然の色素の一種であるβ-カロテンが含まれているため。
β-カロテンには活性酸素を抑える働きがあり
お肌の老化防止に活躍してくれます。
β-カロテンは、若々しさに欠かせない栄養素。
緑黄色野菜に多く含まれていますが
この時期は柿からもたっぷり摂りたいものですね。
（３）むくみ防止
柿はカリウムも豊富です。
カリウムは体内に溜まった余計な水分や塩分の排出を促すので
むくみ防止効果が期待できます。
寒暖差が大きい上に、あまり汗をかかなくなる秋は
どうしてもむくみやすくなる季節。
体をしっかりと温め、適切な水分量を心がけると同時に
柿を食べてカリウムを補給したいものですね。
秋は過ごしやすい季節である一方
空気が乾燥してお肌が荒れたり、寒暖差でむくんだりと
この時期ならではの美容の悩みもある季節です。
柿の栄養で乗り切ってくださいね。
…………………………………………………………
代官山コンディショニング
渋谷区恵比寿西1-34-15
ヒルズ代官山1203
03-6277-5280
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