【マッサージ/肩こり/小顔矯正/痩身】代官山コンディショニング美容整体総合サロン
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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-20 18:45:12.0
- 冬のくすみ肌に！「ほうれん草」が持つうれしい効果
- こんにちは、スタッフの山崎です。
冬本番を迎え、ますます寒くなってきました。
そして、お肌もどんよりしがちな季節ですよね。
「体調が悪いわけではないのに顔色がくすんで見える」
「メイクをしてもなんとなく冴えない……」
そんなお悩みをお持ちの方も多いのでは？
透明感のあるクリアな素肌を保つためには、
もちろん外からのケアも大切ですが、
やはり食事による内側からのケアも欠かせません。
そこで活用していただきたいのが、ほうれん草です！年中出回っていますが、実は今が旬。
甘みも増していて、やわらかいのが特徴です。
ほうれん草に含まれる鉄分は、血の巡りをサポート。
顔色を明るくする効果が期待できます。
また、抗酸化作用のあるβ-カロテンも含まれていて、
紫外線や乾燥などのダメージから肌を守り、
ハリのある肌作りを助けてくれるのです。
さらにほうれん草には、美肌効果があるビタミンCも！
ほうれん草の美容効果をしっかり得るためには、
できるだけ加熱しないことが重要です。
なぜならビタミンCは水に溶けやすく、熱にも弱いため。
・湯通しするなら短時間に
・電子レンジで加熱する
・スムージーにして生で摂る
などの工夫をするのがおすすめです。
生のまま食べられるサラダほうれん草だと加熱不要。
例えば「アボカドとトマトとほうれん草のサラダ」なら、
簡単につくれますよね。
アボカドは、「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEが豊富。
お肌の土台づくりやトラブル改善などの作用が期待できます。
トマトにはクエン酸が含まれているので、鉄分の吸収率もアップ！
緑と赤のサラダは彩りも鮮やかで、食卓も華やかになりますね。
旬のほうれん草をしっかり食べて、
くすみ知らずの健やかなお肌を手に入れましょう。
とはいっても寒い冬。血行が滞りがちになり、
手足が冷えやすい、肩こりやむくみが気になる……
という方も多いかと思います。
「最近、肩がガチガチにこっている気がする」
「足先が冷たくて、なかなか寝つけない…」
そんなお悩みを感じたら要注意！
ほうれん草を食べて内側から巡りをサポートしつつ、
整体で身体のバランスを整え、血行を促すことも大切です。
ぜひ当院のボディバランス整体も利用して、
身体の内側からポカポカにしてくださいね。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
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