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代官山コンディショニングのブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-10 11:03:53.0
- 春はむくみやすい季節！利尿作用ある食材でスッキリ！
- こんにちは、スタッフの山崎です。
日差しが心地よく、外出もしやすい季節になりましたね。
でも、春の訪れに気分が明るくなる一方で、
「なんだか体が重い」「顔や足がむくみやすい…」
と感じることはありませんか？
春は気温や環境の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節。
体内の水分バランスが崩れ、むくみやすくなります。
むくみをスッキリ解消するためには、
利尿作用のある食材をうまく活用しましょう！（１）カリウムを多く含む食材
カリウムは、体内の余分な水分を排出してくれる栄養素。
きゅうりやトマト、アボカドなどが代表的な食材です。
バナナやキウイなどの果物にもカリウムが含まれています。
美容にうれしいビタミンCも豊富なので一石二鳥！
カリウムは水溶性のため、生で摂るのがおすすめです。
（２）水分代謝を促す食材
生姜やネギ、玉ねぎなどは血流を良くし、
体を温めながらむくみを解消する効果が期待できます。
日常生活に取り入れるなら、生姜は紅茶に入れたり、
味噌汁やスープに加えたりすると、手軽に摂取できます。
また、ネギや玉ねぎは加熱すると甘みが増すので、
炒め物や煮物にすると良いでしょう。
（３）デトックス効果のあるお茶
お茶も有効活用しましょう。
よもぎ茶やどくだみ茶はデトックス効果が高く、
体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。
なお、どくだみ茶は少しクセのある味わいですが、
はちみつやレモンを加えると飲みやすくなります。
また、ハトムギ茶もむくみ解消に効果的なので、
日常的に飲むのがおすすめです。
ハトムギには肌を整える作用もあるため、
美容面でもうれしい効果が期待できます。
お茶は習慣化することが大切！
マイボトルに入れて持ち歩くと、
外出先でも手軽に飲めて便利ですよね。
春はむくみやすい季節ですが、
利尿作用のある食材をうまく活用すればスッキリ解消！
体の巡りを良くし、元気いっぱいの春を過ごしましょう。
なお、運動を組み合わせることもむくみ解消のポイント。
特に、足のむくみが気になる方は
別名“第二の心臓”と呼ばれるふくらはぎを
ストレッチやマッサージでほぐし
しっかり動かすように心がけてくださいね。
「セルフケアだけではなかなか改善しない」という方は
ぜひ当院の整体もご利用ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
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