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サロンのNEWS
投稿日:2022-03-10 07:12:25.0
『健康・美容』1日8,000歩で健康な身体ができる(1)
「身体のお肉が気になる」「風邪をひきやすくなってきた」そう感じる方は、ウォーキングがおすすめです。

ウォーキングは、脂肪や糖を燃やしてくれるだけでなく、精神的にも非常に良い効果を与えてくれます。


・1日8,000歩のウォーキングが健康に良い理由

ウォーキングは多く歩いたほうが良いと思われがちですが、10,000歩よりも8,000歩のほうが健康に良いとも言われています。

それがデータとして表れているのが「中之条研究」です。1日8,000歩でも大股で歩けば、さまざまな病気予防に効果があると証明されています。

また、長年の研究成果により、12,000歩以上の運動(うち中強度の活動が40分)以上の運動はかえって健康を害する場合があるとも言われています。

出典:健康長寿研究所/中之条研究


・ウォーキングには嬉しい効果がいっぱい!

ウォーキングは身体に良い影響があるだけでなく、精神的にも嬉しい効果が期待できます。

・免疫力が高い状態になる

ウォーキングなどの有酸素運動は、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させ、免疫力を高めることが期待されます。

また、筋肉量を増やすことができれば体温があがりやすくなります。

・エネルギーが代謝されダイエットにも効果的

エネルギーの材料は、脂肪と糖です。両方を効率的に燃やしてくれるのが、ウォーキング。

ランニングのように心拍数が高くなる運動をすると、糖より脂肪をたくさん消費してしまいます。

いまある脂肪を燃やすには、心拍数を高くあげすぎないことが大切です。
『健康・美容』1日8,000歩で健康な身体ができる(1)_20220310_1
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