柔整 おがわ屋のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-12 19:59:12.0
- ランチの後に眠くなる時の対処法の一つ
僕は
昼食後は15分動く
↓
コーヒーを飲む
↓
1分～15分寝る
がベストな気がします。
というのも、
・15分動く
は、血糖値の為です。
食後は血の中に糖が多い状態なので、
筋肉を動かしてあげると糖が消費されるのです。
そうすると血糖値が下がるので眠くなりにくくなります。
そして糖が余っていなければそれは体脂肪にもなりませんし。
最近聞いた話だと、
テレビから食後に動かずにすぐに寝る人は認知症になりやすいって情報をゲットしたという方もいました。
それも血糖値が関わっていると仰ってました。
血糖値スパイクは絶対に身体に悪いですからね。
ゴールデンウィークに
ファストフード＋シェイクXLサイズというランチをしたら、
歩きながらフラフラ眠くなって、
座ったら寝落ちしてしまうという状態になった時、
血糖値スパイクは絶対に身体に負担かかる！
と改めて実感しました。
・コーヒーを飲む
コーヒーは、飲んで20～30分後からカフェインが効いてくる。
と、色々なYouTubeで聞いているで。
この後の仮眠時間に合わせて飲むと良いと思います。(僕は滅多にコーヒーは飲みませんが、あれば喜んで飲みます)
・仮眠1～15分
15分以内に収めないと夜の本睡眠に響く、とよくYouTubeで聞きますからね。
15分以内なら
・10～20秒だけ意識を飛ばす(1分目を瞑ればそんな事はたまにある)ナノナップや、
・2～5分のマイクロナップ、
・10～15分のミニナップのどれでも良いと思います。
そうすると昼ご飯後のきつい眠気は来なくなりますし、パフォーマンスも上がる気がします。
ただ、
食後に身体を動かした後、
仮眠を取ろうとすると入眠しづらいですけどね笑
ちゃんとここは矛盾していません。
HIIT講習を受けに行った時に、
ランチ後、
「すいません。目障りかもしれませんがこうやって話させてください笑」
と言って、足踏みしながら話している僕に、
「食後は眠けりゃ寝ていいんだよ。身体のサインなんだから無理に遮らない方がいいよ」
という他の受講者方々は仰ってました。
何が正しいのかは分かりません。
自分に合った生活リズムを探しましょう！！
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