ネイルアンドアロマ アンジェリカ(Nail&Aroma Angelica)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-08 16:35:35.0
- 疲れない体の作り方について☆
こんにちは。Angelicaです☆
11月だというのに、今日はとても暖かいですね。
朝、晩は、ぐっと気温が低い日もありますので、
暖かく、お過ごしくださいね。
今日は、疲れない体の作り方についてのお話しです。
病気ではないのに、いつも身体が疲れている。
そんなあなたは…
ズバリ。
脳疲労になっている可能性大です。
脳が疲れているとこんな事が起こります。
偏った物事の捉え方をする
思考力、判断力、集中力の低下。
イライラしやすくなる
感情的になりやすくなる。
自律神経が乱れる
頭痛、めまい、不眠、腰痛、冷え、便秘、腹痛など
脳疲労を起こすと考察力や判断力が低下するため、
自分を客観視出来なくなり、スマホなどの手近な娯楽に
流されやすくなります。
スマホは、依存しやすくなるので、使用時間を
いつもの半分くらいにしましょう。
脳疲労を、改善するために 大事なことです。
記憶せずに、メモに記憶する。脳の短期記憶容量を
増やす。
瞑想を10分くらいする。脳に最高の休息を与える。
ウォーキングをする。脳細胞を増やす。
ヘッドマッサージを受ける。脳の最高の癒し。
脳の緊張を解きほぐすだけで、全身がリラックスし、
血流が促進されます。
免疫力アップにつながったり、
脳の側坐核でもある、やる気スイッチを活性化したり、
脳の酸素量が増えることで、
自律神経が整う効果もあります。
季節の変わり目で、揺らぎがちな体調の変化を
感じて、脳も意識的にリフレッシュしていきましょうね。
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