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アーム ホテル日航福岡店(ame)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-03-26 17:23:22.0
- 良質な睡眠で美肌を！
- こんにちは。
アームホテル日航福岡店です。
まだまだ朝晩の冷えはあるものの、
ずいぶん春らしい陽気になってきましたね♪
「春眠暁を覚えず」と言いますが、
みなさまは朝気持ちよくお目覚めでしょうか？
ついつい、テレビもエアコン、電気もつけたまま寝てしまった…
などありませんか？
実は電気をつけたまま寝ることは
肌に悪影響なのをご存知ですか？
寝ているつもりでも、閉じている目は光を察知しているため、
脳や身体は夜だと認識出来ず、質の悪い睡眠になるのだそうです。
質の悪い睡眠は成長ホルモンの分泌を妨げます。
成長ホルモンは多く分泌することで、肌のターンオーバーが活発になり
美肌へと繋がります。
睡眠中にいかに成長ホルモンを多く分泌させるかがポイントなのです☆
肌のゴールデンタイムや美肌時間は「22時～深夜2時」とよく耳にしますね。
ですが現在は、 「入眠後の3時間の熟睡」 と言われているんです。
眠り始めてから3時間、目覚めることなく深く眠ることで
成長ホルモンが大量に分泌されます。
寝る際に電気を消すのはもちろん、
入眠の90分前に入浴を済ませたり
パソコンやスマートフォンの電源は切り、電磁波を絶っておくなど
身体や脳を休ませる環境をつくっておくと深い睡眠に繋がります。
それぞれのライフスタイルに合わせて
良質な睡眠を取り入れていきましょう。
投稿者
アーム 日航福岡店
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