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アーム ホテル日航福岡店(ame)のブログ
ビューティー
投稿日:2018-04-03 19:10:52.0
- 春、身体の不調を感じていませんか?
- こんにちは
アームホテル日航福岡店です。
みなさま体調はいかがでしょうか?
春のポカポカ陽気のもと、
元気いっぱい動き回りたいけれど…
身体も心もなんだか重たい
という方も多いのではないでしょうか。
春先は朝晩の寒暖差が大きく、
気圧の変化も大きいので
自律神経のきりかえがうまくいかないことも。
さらに、新学期や新年度が始まり
生活環境の変化によって
緊張やストレスが生じると
自律神経が乱れて体の不調を感じやすくなります。
最近身体がだるいなぁ、とか
特に理由もないけど気分が落ち込むなぁ、
と感じてある方や
また昼でも眠くなったり、
逆に夜は熟睡できなかったり
睡眠の悩みを感じてある方も
春の自律神経を整える方法をお試しください。
『深呼吸をする(腹式呼吸)』
横隔膜を大きく動かすので、
内臓の働きが活発になり
血流が良くなります。
ゆったりと、深く息を吸ったり
吐きだしたりを繰り返すだけで
気持ちも落ち着いてきますよ(*^_^*)
『身体を温める』
就寝前にお風呂につかり
身体を温めましょう。
炭酸入浴で温浴効果を高めるのもいいですね。
ゆったりと温かいお湯につかり、
身体がリラックスモードになると
眠りに入りやすくなり
睡眠の質も向上します。
お風呂に入られない時は
目元や首元を心地良く温めると
副交感神経が優位になり、
リラックスできますよ。
『適度な運動をする』
血のめぐりの改善と
ストレス解消になります。
とくに朝起きてから少し散歩したり
軽くストレッチをしたりすると
幸せホルモンといわれる「セロトニン」
やる気ホルモン「ドーパミン」の
分泌がアップし、血流も改善されます。
朝の太陽の光を浴びて
大きく伸びをするだけでも
効果はありますよ♪
身体も心も健やかな毎日を送るためにも、
ちょっとだけ、今の生活に変化を入れてみては
いかがでしょう
投稿者
アーム 日航福岡店
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