ジャオディー 神戸店のブログ
プライベート
投稿日：2015-11-05 18:13:44.0
- 簡単首コリ解消法♪
- こんにちは、長谷です。
『頭の重さ』って意識されたことありますか？
頭の重さは体重の約10～13％ぐらいといわれています。
ということは…
たとえば体重50キロの人だと、頭の重さはだいたい5キロ～6.5キロもあるんです！！
そりゃあ首も凝るわけです。
5キロって…牛乳パック5本ですよ。
常にピン！とした姿勢でいると、余計な筋肉に力を入れなくてもちゃんと頭を支えられるので
特に凝ったりはしないのですが、なかなかそうはいかないですよね＾＾
どうしても、パソコンやスマホを覗き込むなど、首を前に傾ける姿勢が多くなりがちだと思います。
すると首の後ろの筋肉がいつも緊張しているので、血行が悪くなりコリへとつながります。
他にも本や料理、勉強、デスクワーク、ゲーム、お裁縫、子供の世話…
なので、首のコリを解消するには【首を反対側に反らすストレッチ】が効果的です☆
たとえば
・うがいをする時にいつも以上に大げさに首を反らしながらしてみる
・両足を前に投げ出して座り、手を体の後ろの床について支えグーッと首を後ろに反らす（天井を見上げる）
その状態でゆっくり深呼吸をしながら10秒ぐらいキープ
さらにその状態のまま（後ろに反らしたまま）首を左に傾け同じく深呼吸、右に傾け同じく深呼吸
・デスクワークの途中なら、座ったまま椅子の背もたれを掴み、グーッと首を後ろに反らす（天井を見上げる）
そして同じく深呼吸
など、こんなちょっとしたストレッチでも首コリがかなり軽減されますよ～！！
（文章だけでお伝えするのは難しいですね＞＜ イメージできますでしょうか？写真がなくてごめんなさい）
めんどくさがりの私でも続けられているホントに簡単な方法です＾＾
朝起きてすぐにやるのも気持ちがいいです。
あと、夜寝るときに高すぎる枕で寝ていると「立っている時にスマホを覗き込んでいる姿勢」
と同じような寝姿勢になります。
これだと寝ている間にも首が凝ってしまい朝起きた時からもうバキバキ…なんてことにも＞＜
仰向けに寝るなら枕は低めがおすすめですよ。
女性のみなさん、気になる首のシワ予防にも。
というわけで、健康と美容のために♪毎日コツコツ首を伸ばしましょう～
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