ジャオディー 神戸店のブログ
プライベート
投稿日：2015-11-26 18:02:09.0
- こんなちょっとしたことでも
- こんばんは、長谷です。
本格的に寒くなってきました。
寒いと血液やリンパ液の流れも悪くなって代謝が下がりますね。
筋肉が収縮、弛緩することによって、これらの流れは促進されます。
なので、縮こまってじっとしてばかりではなく、やはり動くことが大切！
歩くだけでもいいですよ～
ということで今朝は雨が降ってたので、駅まで歩きました（いつもは自転車）
同じ歩くなら少しでも効果を期待したい！と大股で早足で
『踵から着地してつま先で蹴り上げる』を意識して歩くと身体がポカポカになりました♪＾＾
それと普段階段を上る時にちょっとだけ意識していることがあります。
階段を上るときって、どうやって上ってますか？
そんなこと言われてもあまり考えたことないかもしれないですが、
ふつうに上るとおそらく前に出た足（上にある足）で身体を引き上げるようにして上っているのではないでしょうか。
それを、後ろ側の足（下になってる方の足）で自分の身体をグイッと持ち上げるようにして上るのです。
（意味わかりますか？＾＾；）
そうするとふくらはぎの筋肉をしっかり使えるのです。ミルキングアクションです。
もちろんふつうの上り方でも別の筋肉を使ってるので、それもいいのですが
「今どこの筋肉を使っているか？」を意識すると普段の何気ない動きも効果がUPする気がします(*^_^*)
お試しあれ☆
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そして毒素を排出する力の強いデトックスオイルでふくらはぎに溜まった老廃物をギュギューッと押し流していきます。
終わった後は全身ホッカホカ！むくみスッキリ！
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