ジャオディー 神戸店のブログ
- ・こまめな水分補給が健康の秘訣!
こんにちは!
最近毎日が暑い中、熱中症予防もあり
水分をこまめに摂るようにされている方は多いのではないでしょうか。
実は運動をしなくても、
毎日2L以上もの水分が体から失われていることをご存知ですか?
こまめに水分補給をしていても
2Lもの水分を摂るのはなかなか
心がけていても大変ですよね、、
排せつや呼吸などで失われる水分は、
1日約2.5L
特に運動などをしていなくても、
普段の生活だけでこれだけたくさんの水分を使っているなんて
ちょっと驚き・・・・
こまめな水分補給には
たくさんのメリットがあります(^^♪
●疲れやストレスの解消
自律神経の乱れと、水分の滞りは深く関係しています。
体内水の流れを良くすることで、自律神経のバランスが整えられ、
精神的ストレスが緩和されます。
同時に栄養素が体の各部に運ばれるため、肉体的疲労も解消します。
●むくみの解消
水分を摂ると新陳代謝が高まるため、
発汗作用や利尿作用が活発になり、むくみの原因になる余分な水分を排出することができます。
●生活習慣病の予防
基礎代謝が上がれば体温が上昇し、免疫力が高まります。
水分を補給することで生活習慣病や風邪などの予防につながります。
●美容に嬉しいデトックス効果
水分をしっかり摂ると血液がサラサラに。
すると体を活性化させる酸素が末端まで行き渡り、老廃物も流れやすくなってデトックスできます
美肌やダイエットなどの美容面にも期待できます
●腸活にもお役立ち
ゴボウや豆類に含まれる不溶性食物繊維は水を含んで膨らみ
腸を刺激して便通を促す働きがあるため、便秘解消のために水分補給は欠かせません。
●脳が活発になって集中力アップ
体内の水分が不足すると、
記憶力や集中力の低下に影響します。
勉強中なんだかぼんやりしてしまう時は、水分補給しましょう
体が水分不足にならないようにする為には?
やたらにがぶがぶ飲んでも、
体に必要な量が満たされたら、
余分な水は尿や汗として体外に排泄されてしまいます。
1日に8回くらい、1回につきコップ1杯の水分補給を
目安にするといいとされています。
日々を健やかに過ごすためには
こまめな水分補給が大切ですね♪
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