ジャオディー 神戸店のブログ
- シャワーだけじゃだめ?お風呂に入るべき5つの理由
- こんにちは!
お風呂に入ると健康効果が盛りだくさんなこと、ご存知でしたか?
毎日お風呂に入るのは面倒に思われがちですが、
入浴は身体にさまざまな良い影響を及ぼしてくれるもの。
1.体が温まり疲れが取れやすくなる
温かい湯船に全身が浸かると、体が温まって血管が広がり、血行が良くなります。
血液には私たちの体のすみずみまで酸素や栄養を運び、
老廃物を排出する役割があります。また、筋肉の凝りがほぐれ、疲れが取れやすくなります。
2.体が水圧によってむくみ軽減
冷えはむくみの要因にもなります。お風呂に入ると身体に水圧がかかり
血液やリンパの流れが良くなるため、むくみが軽くなる
3.浮力によってストレス緩和
お風呂では浮力によって筋肉や関節がゆるみ、脳の緊張もほぐれます。
湯船に浸かって心身を解放すれば、日常生活のイライラや疲労が和らぐ
4.体温コントロールで寝つき改善
人間は深部体温が下がり始める時に眠気を感じるため
お風呂に入れば、湯上りに体温が下がるタイミングでスムーズに眠れる
5.洗浄&血流改善作用で肌トラブルを回避
汗や皮脂、UVケアなどで肌はベタベタになりがち。
お風呂に入ると全身の毛穴が開き、奥に詰まった汚れが取り除かれる。
また、お風呂で温まることで新陳代謝が活発に
湯船に浸かって、ゆっくり深呼吸すると、
フーッと身体の力が抜けてリラックスできて気持ち良いですよね。
疲れを取るのにオススメの入浴法は『ぬるま湯に半身浴』です!
全身浴は短時間で身体を活性しますが、その分身体への負担が大きいので
身体への負担の少ない半身浴の方が効率も良く
しっかりと全身に血液を巡らせることができます。
お湯の温度も疲れを取る重要なポイント☆
42度以上の熱いお湯は、交感神経が活発になってしまうため
その後の睡眠に悪い影響が及んでしまうことも。
もし熱いお湯に浸かる場合は、浸かる時間を5分以内にすると良いみたい。
38~40度のぬるいお湯は、副交感神経を刺激することで
リラックス作用をもたらしてくれるので、疲れを取るにはぬるめのお湯がオススメです。
ぬるめのお湯で20分程度の入浴が
身体に負担が少なく、全身がくまなく温まる入浴法です(^^♪
明日への活力を養うリラックスタイムにしてみてくださいね。
#リンパマッサージ#ヘッドスパ#肩こり#筋膜リリース
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