ジャオディー 神戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-30 20:08:05.0
- 大人のゆるみボディ解消には〇○！
こんにちは！
若いころに比べると「太りやすくなった」
「ボディラインがゆるんだ」と感じていませんか？
大人世代の女性は背中の”ハミ肉”や
お腹周りの”浮き輪肉”がつきやすく老けて見えやすいんです。
大人世代のダイエットに大事なのは、
まず、食事・運動・睡眠を見直すことが
やせやすいカラダをつくることにとっても大事！
食事はバランスよく食べたほうが、
さまざまな栄養素の相乗効果で
太りにくい”巡りのよいからだ”が作れます(^^♪
食事をするタイミングによって脂肪のつきやすさも
変わってくるので、
朝起きてから１２時間以内の時間帯は、
食べても脂肪になりにくく、太りにくのでおすすめです。
脂肪がつきにくいカラダにするためにも
運動をして、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます！
ハードな運動はなかなか習慣にしづらいので
常にいい姿勢を心がければお腹や背中の筋肉を、
階段の上り下りや１段ぬかしをすれば太ももやお尻の筋肉を使うことができます。
日常生活の中で、太もも、お尻、背中などの大きな筋肉を使うことで
筋肉量が増えて、太りにくく、ゆるみにくいカラダを作れます♪
毎日忙しく過ごしていると、十分な睡眠時間を確保するのも
なかなか難しいところですが、理想は８時間睡眠です！
８時間以上睡眠をとると、
食欲を抑えるホルモンが増えるのでダイエットに嬉しいですね。
睡眠時間が７時間を切ると、
食欲を促進させるホルモンが増えてしまうので
なるべく睡眠はとるように心がけたいですね。
十分な睡眠で成長ホルモンが増えると
筋肉がつきやすくなり、代謝もアッフ゜しますよ!(^^)!
そしてもう一つは、【筋膜リリース】の施術で、巡りのいい体をつくって、
代謝を上げることです。
まずは大人世代に大切な
生活習慣の見直しから、はじめてみるのもいいですね♪
＃リンパマッサージ＃ヘッドスパ＃リンパ＃肩こり＃ヘッドマッサージ＃オイルマッサージ＃足つぼ＃小顔＃筋膜リリース＃腰痛＃アロマリンパ
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投稿者
ｊａｏｄｅ 神戸店
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