ジャオディー 神戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-14 10:48:36.0
- 疲れにくい体はきっと作れる★6つのご提案
- こんにちは！
現代人は疲れを感じている人が本当に多いですが
生活習慣を少し工夫するだけで
疲れにくい体は作れるかもしれません(^^)
1、同じ姿勢をずっと続けない
長時間同じ姿勢でいることは、筋肉や筋膜の衰えにつながります！
長時間の同じ姿勢を予防するには、
『ミルキングアクション』がとってもオススメです！
できれば30分に一度、椅子から立ち上がり
軽く動いてなるべく同じ姿勢を続けないように。
たとえば、トイレをきっかけに、
定期的に立ち上がるクセをつけるのもいいですよ♪
体を動かすために、少し離れたところのトイレを利用するのも◎
階段を上ったり、下りたりすることで、
下半身のミルキングアクションが促され、血液循環が一層促されます！
からだの巡りがよくなり、エネルギーが増えて疲れにくい身体になります。
2、バランスの良い食事
忙しいときは、ファーストフードや麺類などで
手軽に済ませたくなりますが、
むくみを防いでくれるタンパク質が不足しがちになります。
さらに塩分が多いので、喉がかわき水分摂取が増えてむくみにつながります！
3、スマホ＋イヤホン＋マスク
どれも現代人にはかかせなくなっていますが、
耳にストレスがずっとかかり続けるため
お顔のたるみにつながってしまいます！
耳の周辺にはたくさんの筋肉とリンパが流れていますが、
耳への負担がかかりっぱなしだと
表情筋が凝り、血液やリンパの流れも滞り、
お顔はたるみやすくなります。
4、エスカレーターにのらない
運動不足は、新陳代謝の低下や筋力の低下にもつながります。
そうなるとエネルギー消費量も減ってしまいます。
エスカレータには乗らずに、階段を使うようにするだけで、
日常生活活動量が増えて、自然と血液やリンパの流れや代謝促進になります。
日々の小さな積み重ねでも、筋力は維持、向上できます！
5、睡眠不足は×
皮膚や筋肉の修復やメンテナンスは、その睡眠中に盛んに行われています！
だから、睡眠不足だとお肌のハリが失われたり、筋肉が弱くなったりするため、
たるみ＆むくみが加速してほうれい線やシワの原因にもなります。
6、手の届くところに飲み物
こまめに水分補給が大切です(^^)
水分補給は血液循環を促して、体内の老廃物が排出されやすくなります♪
血液循環がいいと、脳などに溜まる疲労因子の代謝を促す効果もあります！
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投稿者
ｊａｏｄｅ 神戸店
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