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メディカルサロン Gran Cenote【グラン・セノーテ】

メディカルサロングラン・セノーテ

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グラン セノーテ(Gran Cenote)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-03-01 19:06:29.0
ニキビをなくす為に、必要なこと!その1
こんにちは

前回の藤原店長に続きまして

ニキビをなくす為に、必要なこと!その1
ニキビをなくす為に、必要なこと!その1_20240301_1
蛯原いきまーす

ニキビをなくす為に、何したらいいの?


1、8時間睡眠
2、毎日湯舟に浸かる
3、正しい洗顔&その後の保湿
4、無添加シャンプーとリンスを使う
5、ファンデーションを使うなら、お粉

6、ニキビの鎮静に必要な栄養をひたすら摂る

ビタミンC…ピーマン、にんじん、ほうれん草、いちご、キウイ、ブロッコリー、パプリカなど
ビタミンB群…レバー、アーモンド、ニンニクなど
ミネラルと食物繊維…海藻やきのこ、ごぼうやレンコンなど
オメガ3脂肪酸…えごま油、青魚、クルミ、チアシードなど
タンパク質…鶏のささみ、赤身肉、大豆製品、卵など


因みにタンパク質ってどれくらい必要なのかご存知ですか?
ニキビをなくす為に、必要なこと!その1_20240301_2
わぁーお!こんなに!?
と思う方がほとんどではないでしょうか。。

しかもたんぱく質だからって、何でもいいわけではありません
ニキビをなくす為に、必要なこと!その1_20240301_3


プロテインを選ぶときも、アミノ酸スコア100のものを選びましょうね♪


スキンケアはもちろん食生活を見直して体の内側からもケアすることがニキビ改善への近道です!
食事で無理なら
ニキビをなくす為に、必要なこと!その1_20240301_4
当店で販売しているものだとこちらで補えます↑

因みに私は毎日、青汁一杯は欠かせません!
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グラン セノーテ(Gran Cenote) 蛯原 由理
ご来店お待ちしております
エステティシャン
蛯原 由理エビハラ ユリ
投稿者
グラン セノーテ(Gran Cenote) 蛯原 由理

エステティシャン

蛯原 由理

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一緒にキレイになりましょう!

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