リラクゼーションサロン エデンのブログ
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投稿日：2025-09-19 16:47:29.0
- 秋バテ対策、はじめてますか？
- 皆さんこんにちは！三宮・元町近くのエステ&リラクゼーションサロンEdenの丸橋です。
ようやく秋の気配が感じられるようになってきましたね。
しかし！涼しくなってくるこの時期、注意が必要です。
寝ても疲れが取れない、いつも怠い、なかなか眠れない
肩こりや頭痛、むくみが気になる
やる気が出ない、気分が落ち込む、イライラする
これらの症状、もしかすると秋バテかもしれません。
真夏の酷暑、残暑により体力を消耗しています。季節の変わり目は寒暖差による自律神経の乱れが生じやすく、夏の疲れを引きずった状態ではよりその影響が大きくなります。
また、暑さが長引いていたせいで冷たいものの飲食が多かったり、入浴をシャワーだけで済ませていたりしませんか？実は身体の中は意外と冷えてしまっていて、冷えは血行不良に繋がり、基礎代謝や免疫力の低下など悪影響を及ぼします。
折角の秋、気分よく元気に過ごしたい！そんな方におすすめなのが
1.規則正しい生活リズム
日中は活動的に、夜はリラックスして過ごすなどメリハリのあるリズムで過ごし、夜は早めに寝て睡眠時間をしっかり確保しましょう
2.入浴時は湯船に浸かる
40°くらいまでの温めの温度で10～20分、湯船に浸かってゆっくり身体を温めましょう
入浴にはリラックス効果もあります！せめて週一回でも湯船に浸かる時間を作ってみましょう
3.軽い運動
ラジオ体操やウォーキング、ストレッチなど、軽く身体を動かして血行を促進しましょう
毎日少しずつでも継続して続けることが大切です
4.食事バランス
冷たいものの摂りすぎは避けて、温かいものや常温のものを積極的に摂りましょう
5.エアコンの設定温度に注意する
まだまだ日中は暑いですが、薄手の羽織りを持ち歩いたり、室内では靴下を履いたり、設定温度を小まめに調整したりと身体を冷やしすぎないようにしましょう
上記の中で一つからでもぜひ意識して過ごしてみてください♪
また、この時期のアロマオイルトリートメントもオススメです！
血行やリンパの流れを整え自律神経が整うことにより、夏の疲れや筋肉のハリコリ、むくみの改善、気分のリフレッシュなどの効果が期待できます。眠りが浅くてお悩みの方も首や肩、背中が解れて柔らかくなることでリラックス、呼吸が深くなりゆっくり眠れるようになるので大変オススメです。
皆様のご来店をお待ちしております^ ^
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