ビューティールーム 優美のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 13:09:33.0
- 秋も上手にダイエット!(^^)!
- 夏が終わり涼しくなると、食欲が増してついつい食べる量が増えてしまいます。
人は、寒くなると体温を保持するため、基礎代謝を上げる機能を持っています。
体は秋から冬にかけて、低下した基礎代謝を上げようと、消費エネルギーが増えることにより、お腹が空きやすくなるといわれています。秋は本当に美味しい食材がたくさんあります。
食欲が増すのは、仕方のないことかもしれません。
ですので、食を楽しみながら、上手にダイエットできればいいですね！
サンマ、きのこ、さつまいも、栗、里芋、秋鮭、新米など、秋は食材が豊富です。
サンマは鉄分、ビタミンA、カルシウムが豊富で、カルシウムの吸収を助けるビタミンD
も豊富に含まれています。
さんまの脂には、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすDHAや、コレステロールの代謝促進や肝臓強化に優れたタウリンも豊富に含まれます。
本当に美味しい食材ですが、残念ながら、魚の中ではカロリーの高い食材です。
ですので、塩焼きやシンプルな味付けでいただきましょう。
きのこはどの種類のきのこもカロリーが低く、水分、ビタミンB1、B2、Dなどのビタミン類、カリウムなどのミネラル類，食物繊維などが多く含まれています。
高血圧やむくみの予防、コレステロールの排出、腸内環境を整える効果を期待できます。
ですので、ダイエットにも効果的です。
かさ増し料理にも使いやすい食材ですし、噛みごたえもあるので、しっかり噛んでゆっくりいただきましょう！
さつまいものたっぷり食物繊維も胃腸を整えるのに最適ですし、栗も美味しいですよね！
美味しい食材を楽しみながら、うまくダイエットもできればいいですいね(^O^)
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