肋骨からアプローチして土台から整えよう！：2023年12月8日｜リマーノ住吉のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-08 15:08:02.0

肋骨からアプローチして土台から整えよう！: 肋骨は
呼吸や腕を上げる、身体を捻る動きにも関与しています。

× 猫背、姿勢が悪い
× 長時間同じ姿勢、上半身をあまり動かさない
× スマホ・PC操作が頻繁、長時間
× ストレスが多く常に緊張している
× 口呼吸しがち

...上記が習慣になってしまうと、
肋骨を動かす筋肉も凝り固まってしまうため、肺も横隔膜も十分に動かすことができず、呼吸も浅くなりがちに。

肋骨や横隔膜の動きが悪くなれば
肩や腕が動かしにくくなり、代謝も低下傾向。
肺に取り込む酸素の量が減れば
こちらも代謝を落とすことに繋がります。

また、呼吸が浅くなると息がしっかり吐き切れず、
肋骨もしっかりと閉じにくくなります。

肋骨が広がった状態では、ウエストの幅も広くなってしまうため、上半身全体が寸胴に見える＝本来より太って見えてしまうことも...。

逆に、深い呼吸をしてしっかりと息を吐き切ることができれば、肋骨がしっかり閉じて肋骨の幅が狭くなるので、ウエストもキレイにくびれて見えるのです♪

鏡を見ながらゆっくり呼吸してみて、息を鼻から吸ったときに肩が上がるようであれば、肋骨とそれに伴う肋間筋や横隔膜がうまく使えていない可能性があります。
是非チェックしてみてください☆

リマーノでは
呼吸と体の動きを利用し、骨格の歪みやねじれを本来の位置に導きながら、筋肉の深層部から緩めるアプローチもしておりますが、呼吸を深ぁぁぁ～く合わせていただけるかどうかも重要です！！！

ヨガやセルフトレーニング時にも、正しいフォームと同じくらい呼吸も大切ですので、呼吸も意識してパフォーマンスUPを狙いましょう★

〈リマーノ住吉/店長樋渡なるみ〉

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