鍾乳洞@奥多摩/水分不足に気をつけて残暑を乗り越えよ：2024年8月14日｜リマーノ住吉のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-08-14 01:07:26.0

鍾乳洞@奥多摩/水分不足に気をつけて残暑を乗り越えよ: 息子の夏休み、家族サービスに励んでいる樋渡です^ ^
先日行った奥多摩の日原鍾乳洞での動画を、Instagram等SNSへUPしました★
早くお客様と、お盆のお土産話大会がしたいです♪
普段は室内に居る時間が長いのと比べて、夏休み中は長時間外に居たり遠出する機会が増えがちですが、
暑い中アクティブに楽しめるよう、塩分＆水分補給もしっかり意識して気をつけています！

【身体の約60%は水分】

...これはもう基本中の基本知識で皆様ご存知ですが、
その水分量が2%以上減少すると持久性・瞬発性パフォーマンスの低下に繋がり、更に頭痛・痙攣・眩暈・吐き気等の不調も現れてきます。
水分が体内に吸収されるまでに20~30分かかる場合もありますので、運動前から早めに水分補給することも心がけましょう☆

「運動時の水分補給が適切か不安（ ; ; ）」
というお客様も見受けられますが、
そういう時は【尿】でもチェックできます！
運動後1時間以内に尿意を感じ
尿の色味が特別濃くなければ、
運動時の水分補給は適切に行えた☆と目安にできるかと思います！

×運動後2時間経っても尿意がない
×色が濃い
×量が少ない場合は
>> 水分不足 << のサインです！

お盆休みもそろそろ折り返しでしょうか★
後半もバテないよう上手に水分補給をしながら残暑を乗り越えましょう♪

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〈樋渡なるみ〉
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