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ビューティーモア(Beauty More)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 14:20:02.0
- 質の良い睡眠を
- こんにちわ！
皆様突然ですがグッスリ眠れていますか？
平均睡眠時間はどのくらいでしょうか？
日本人の平均睡眠時間は7.3時間と言われています。その中で6時間未満の睡眠時間の日本人が全人口のなんと4割を占めると報告されていました。
これは世界規模で見るとＷＯＲＳＴ１位なんです！
睡眠は単なる休息や眠気の解放ではなく、自律神経やホルモンバランスの調整、記憶の定着や免疫機能の増強、脳の老廃物の除去等の重要な役割をはたすことが明らかになっています。適切な睡眠をとらないと、肥満、糖尿病、高血圧といった生活習慣病をはじめ、精神疾患、感染症やがん、認知症の発症リスクも高まります。
特に7時間未満だと55％も脂肪燃焼効率が悪くなると報告結果もあります！！！
仕事や家事で忙しく、なかなか7時間の睡眠時間を確保されるのが難しい方は、睡眠の質を上げていただく事がオススメです。眠りにつく前に、お気に入りアロマなどを使っていただくのもイイかもしれません。
是非リラックス出来る環境を～
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