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大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院 【ニシオギセイタイイン】

オオカワカイロプラクティックセンター ニシオギセイタイイン

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大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-12-01 12:09:16.0
ストレッチの頻度を科学的に解説!
患者さんからこんな質問を受けました。

「ストレッチはどれくらいの頻度でやった方が良いですか?」

確かに、頻度はとても大事ですので、赤井がキチンと答えましょう!

ストレッチの頻度は専門家によって意見がバラバラです。整体でも頻度を伝えられても、それが根拠があるかと言われたら答えられない人が多い印象。

応えていても個人的な経験で伝えていたりします。
なので、今回は最新の科学的な見解はどうなのかお伝えしますね、

結論、「ストレッチの頻度に関しては明確なエビデンスは存在していない」が答えです(笑)


え~、と言いたいことは分かりますが、現代科学でストレッチの頻度を明確に答えは出せないのが現状。

しかし、科学的に基づいた最適解は存在します。

それは、週に5回5分(1日1回~2回、1回30~60秒)を週2回、可動域の変化を確認しながらストレッチの内容を修正していくことが理想です。(静的ストレッチの場合)

思ったよりも細切れにやることが大事でした。
なので時間があに人でもスキマ時間に5分を細々とストレッチするだけで効果が出るかもしれません。

塵も積もればですね。

ストレッチを3日坊主の人はぜひ5分だけでも良いので続けましょう^^


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大川カイロプラクティックセンター
にしおぎ整体院
〒167-0042 東京都杉並区西荻北3丁目30-9
(JR西荻窪から徒歩3分)
平日 10:00~21:00 土日 10:00~18:00
Tel : 03-6913-6812

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 http://nishiogi-seitai.jp/

◯ご予約 24時間受付!
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カイロプラクター、整体師
赤井 隆紀アカイ リュウキ
投稿者
大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院 赤井 隆紀

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赤井 隆紀

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