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大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院 【ニシオギセイタイイン】

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大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院のブログ

ビューティー
投稿日:2024-04-06 08:51:01.0
痩せるために有酸素運動はした方が良い?

ダイエットで有酸素運動は欠かせません。

では実際に有酸素運動をどのように使うと効率的に痩せられるのか。
これを知らないと、せっかく頑張って運動しても効果が出ない事があります。

SNSで書かれてる有酸素運動の内容は、間違った内容も多いので、今回もか科学的に証明されているものだけお伝えします!

まず有酸素運動は、内臓脂肪の減少が期待できます。30-40センチまで減らせることが出来るらしいですね。

ゴムチューブやダンベルを使った運動(レジスタンス運動)だけだと、効果があまり期待できず、内臓脂肪を減らしたいならランニングなどの有酸素運動にしましょう。

ちなみにランニングとサイクリング、どちが痩せやすいかご存知でしょうか。

結論、ランニングの方がダイエット向きです。こちらの方が脂肪減少の効果が期待できます。
しかし筋肥大と筋力の効果が下がってしまうデメリットもあります。

なので筋肉をしっかり付けたい人は、ランニングよりも脂肪量が減らず、金肥大の効果が期待できるサイクリングを選ぶといいでしょう!

ぜひ参考にしてくださいね。

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大川カイロプラクティックセンター
にしおぎ整体院
〒167-0042 東京都杉並区西荻北3丁目30-9
(JR西荻窪から徒歩3分)
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大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院 赤井 隆紀
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カイロプラクター、整体師
赤井 隆紀アカイ リュウキ
投稿者
大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院 赤井 隆紀

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