カイロプラクティックサロン ニーズ(Needs)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2015-01-08 21:31:56.0
- 間違った食事制限してませんか？
- 現代は外食も多く、高カロリーの食事が非常に増えてきています。
お店でもカロリー表記は当たり前になってますが、結局食べてしまい
それでも太りたくない、痩せたいって思っている方は多いと思います。
テレビでも色々な情報が流れていて、ダイエットの種類だけでも多過ぎて分からない位です(+o+)
気を付けたいのは、どの方法でも可能性はあるのですが、元々の生活習慣は一人一人違うので
必ず結果が出るとは限らないのと、人によっては逆効果になる事を知って欲しいです。
太る、痩せるは需要と供給のバランスの問題ですが
間違った食事制限をしてしまうと、基礎代謝が低下してしまいリバウンドがって事になりますし
肌や身体に悪い影響を及ぼす恐れもあるので、間違った食事制限をしない様に注意して下さい。
例えば
ダイエット中は野菜中心で肉を極力食べない
元々肉を多く食べて、野菜が少ない方なら、この方法も良いですが
肉を食べないとスムーズに代謝が進まなくなります
勿論同じお肉でも脂身は別ですが
お肉は身体の熱を生む筋肉の繊維に欠かせないたんぱく質（アミノ酸）が豊富なので
基礎代謝を上げるにも必須の栄養素になります。
また、鉄分も豊富に含まれ、脂肪燃焼を助けるビタミンB群なども含まれているので
適量を毎日食べて、運動（筋肉を動かす）事でカロリーを消費出来ます。
アミノ酸が不足すると甘い物が欲しくなるので、スウィーツ好きこそ、お肉を食べて
糖分の摂取を控えて下さい(^^♪
適度のお肉を食べて、野菜も食べる(＾◇＾)
栄養のバランスが一番大切ですね
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