ヒカリカイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2015-09-11 14:38:40.0
- しこを踏む
- 相撲のシコ踏みは高齢者の人も実践しているとか。
正しい姿勢で無理せず行えば年齢・性別を問わずに、誰でも手軽に行える腸腰筋の鍛え方なのです。
一部では「シコトレ」として人気を集めています。
シコ踏みというと足を高く上げたポーズが思い浮かびますが、実際には高く上げる必要はありません。
股関節まわりの腸腰筋とインナーマッスル腹筋を意識しながら、体幹で足を上げます。
足をあげることにより、お腹のなかの筋肉が鍛えられるわけですね。
もちろん、太もも周りや尻の筋肉も強化できます。
高齢者になると、歩行速度が遅くなります。
その一番の原因は筋力が弱くなっているからです。
意識して鍛えて、老化のスピードを遅くしましょう。
今日は以上です。
では、また。
投稿者
内山 尚己
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