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ディア スプリーマのブログ
ビューティー
投稿日：2017-04-06 15:25:02.0
- 春です(*^▽^*) いちご狩りです！！
- みなさまこんにちは！！
最近暖かい日も増えてきましたね♪何より日が長い！夕方が明るい！！
大好きな春がもうすぐそこです♪
みなさま何かご予定はございますか？？
私は先月末にいちご狩りに行ってきました♪ スーパーでもいちごの香りがするくらい並びに並んでる季節ですしね♪
そんな旬ないちごの栄養素とは？？
●ビタミンC●
いちごといえば「ビタミンC」と言われるほど、ビタミンCが多く含まれており、5～6粒程度食べるだけで1日の必要量を満たすことができます。 ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ハリのある肌を保つだけでなく、シミやソバカスの原因となるメラニンの生成を防ぎ、美白の効果が期待できます。また、抗酸化作用もあるため、エイジングケアや風邪の予防、ストレスの緩和にも役立ちます。
●ポリフェノール●
ポリフェノールの一種「アントシアニン」は、疲れ目や視力改善など目の働きをよくする作用があります。また、「エラグ酸」にはビタミンC同様、メラニンの生成を抑制する働きがあるため美白効果が期待できます。
●カルシウム・マグネシウム●
骨や歯を強くする「カルシウム」は、女性に多くみられる骨粗しょう症の予防効果が期待でき、「マグネシウム」は骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ役割をしてくれます。摂取比率はカルシウム2：マグネシウム1にするのが理想的だとされています。
●カリウム●
身体の中にある不要なナトリウム(塩分)を排出する働きがあります。
●キシリトール●
ガムの成分としても用いられる「キシリトール」が含まれており、虫歯を予防する働きがあります。摂りすぎるとお腹を壊す原因にもなるので気をつけましょう。
●食物繊維●
「ペクチン」と呼ばれる食物繊維には、整腸作用があるため下痢や便秘を改善する働きがあります。また不要になったコレステロールを体の外へ排出させるため、血中の悪玉コレステロールの減少も期待できます。
●葉酸●
赤血球の合成に欠かせない「葉酸」は、貧血を予防する働きがあります。
春からは紫外線量も増して行きます！ UVケアは年間通してして頂きたいですが、夏への対策はお早めに。。 そしてみなさまの素敵な春エピソードまた聞かせてください♪
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