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ディア スプリーマのブログ
ビューティー
投稿日：2017-04-11 10:14:56.0
- ブロッコリーの魅力(^^)
- 皆さんこんにちは！
私事ですが、我が家の旦那さんがダイエットを始めて１ヶ月が過ぎました。
野菜を中心にとるようにしたり、糖質制限や筋トレなど色々工夫をして１ヶ月で87.9kg→76.8kgになりました(@_@)！！！
肥満体型から標準になり、食事の手助けをしている身としてはとても嬉しいです。
このまま65kgを目指して行きますよ！！！
さて、ダイエットには欠かせない食事の内容ですが糖質制限をしていると足りない栄養とかも出てきてしまいます(＞＜)
そんな時に万能な野菜は...『ブロッコリー』です♪
100ｇあたり33キロカロリーしかなく食べごたえもあり、お米やパンなど主食の代わりに食べたりダイエットに最適と言われてます(^-^)☆
ダイエットをすると栄誉の偏り、肌荒れ、便秘などする方もいらっしゃいますが、ブロッコリーには沢山の栄養素が含まれており身体の不調を補いながらダイエットができます！
食物繊維、ビタミン類、ミネラル類はもちろんですが特に“スルフォラファン”が豊富に含まれており... 解毒作用 抗酸化作用 花粉症抑制 ピロリ菌除菌 肝機能アップ 内臓脂肪の蓄積防止 などの作用がありダイエットだけでなく健康にもいいですね(*^-^*)
オススメの食べ方はブロッコリースープです♪
茹でて食べるとせっかくの栄養がお湯に溶けだしてしまうので、スープにして栄養もしっかり食べちゃいましょう！！
味付けは普通のコンソメよりも茅乃舎さんの野菜だしにハマっております(>_<) あ、ダイエットの場合はカロリーが高いのでマヨネーズをかけて食べるのだけはNGですよ！（笑）
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