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ディア スプリーマのブログ
ビューティー
投稿日：2018-02-13 19:45:52.0
- 寒い朝にスッキリ目覚める方法♪(*^-^*)
- こんにちは（＾_＾）
だいぶ寒さも感じられるようになりすっかり冬になってきましたね（´-`）
気温が下がって一気に冷え込む冬の朝、なかなか起きれずに辛い思いをしている方も多くいるのではないでしょうか？？
私もこの中の一人です（´-`）春夏にかけてはあまり朝が辛くないのに、冬になった途端に起きられなくなったり、いつもにまして寒い時期は起きるのが辛いという方も多くいらっしゃると思います。。
今日はそんな寒い朝でもスッキリ起きれる方法をお伝えします！！
1. 寝る1時間前にお風呂でしっかり温まること。
お風呂に入ると体から熱が放出されることで眠気が起こるような仕組みになっています。
しかし、体が冷えたままだと放出できる熱が少ないため、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなりがちです。
体が温まると血流やリンパの流れも良くなり、疲労回復効果も高まります！
2. 寝る2時間前にはスマホ、PCはできるだけ見ない。
スマホやPCの画面からは太陽の光ととても近いブルーライトという光が出ています。
太陽の光を見たり浴びたりすると覚醒モードになるためスマホやPCを眠る直前まで見るとなかなか眠れなくなってしまうのです。
3. ハーブティーやお香でリラックス効果を高める。
ハーブやお香の香りには体をリラックスさせてくれる効果があります。
特にハーブティーにはそれぞれの種類に効能があり、リラックス効果や安眠効果のあるものが多いです。
他にも起きる時間に合わせて部屋やお布団を温めておくとすんなり起きれたり、起きてすぐにお白湯(60度程度のお湯)をゆっくり飲むのもおすすめで、温かい飲み物を飲むことでお腹と内臓が温まり覚醒モードにのスイッチが入りやすくなります！
また朝起きてすぐにカーテンを開けて、部屋の照明をつけることで覚醒モードにスイッチが入るのです！
< 起きるのが苦手！という方は簡単にできることからまずは始めてみてはいかがでしょうかヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
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