カラダ整体メンテナンス Rebone【リボーン】 ららぽーと柏の葉店
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リボーン ららぽーと柏の葉店(Rebone)のブログ
- セルフケア【肩甲骨はがし】で肩こり撃退!
- こんにちは!
本日は、ご自宅でできるセルフケアのご紹介です♪みなさんもご存知だとは思いますが、
肩の付け根には肩甲骨という翼のような骨が
左右に一つずつあります
肩甲骨にはさまざまな役割がありますが、
多くの筋肉が関与しており、
上半身と腕とのバランスや動きを中継地点として円滑にするための役割があります
そのため、
筋肉が硬くなってしまうと
上半身の中継点が失われ、
肩周りの不調の肩こり等をもたらします
本日は家で簡単にできる
「セルフ肩甲骨はがし」をご紹介します♪
1.両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように、
前から後ろに回します。
これを30秒間行います。
2.反対に肘を後ろから前に回します。
これを30秒間行います。
ポイント
・両手を肩につけて、肩甲骨の動きを意識して回す。
・肘は耳の近くを通るように大きく回す。
毎日少しずつでもやっていくことで、お疲れが軽減されます
その日の疲れはその日のうちに!
溜まり過ぎてしまっている方は、
お一人で悩まず一緒にメンテナンスを行いましょう
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