バストアップ菌活始めましょう♪：2022年10月10日｜メディカルサロンエムエムエム大阪梅田グランドサロン(M.M.M)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-10 21:26:33.0

バストアップ菌活始めましょう♪: 前回では、バストアップ菌「エクオール」についてお伝えさせていただきました^^引き続きバストアップ菌の活性方法をお伝えします。

エクオールをつくれている人に多く見られる生活習慣をチェックしてみましょう！

☆豆腐や豆乳など、大豆食品をよく食べる
☆睡眠時間を８時間以上とっている
☆食物繊維を積極的に摂っている
☆ほぼ毎日運動している
☆タバコは吸わない

調査結果では、大豆食品を日常的に食べるということが、エクオールをつくる上での重要なポイントになっているようです。

また、エクオール産生菌は腸内環境の影響を強く受けていてるので、腸内細菌のエサになる食物繊維を多く含む根菜や海藻、キノコなどを食べ、日々の献立に積極的に大豆製品を取り入れ、合わせて腸内フローラのバランスを整えることで、エクオール産生能力が高まることが期待できます。

ほかにも、ストレスを溜めない、しっかりと睡眠時間を確保し、運動する習慣をつけることが大切になります。
エクオールが作られていない人も、イソフラボンの健康効果を全く得られていないわけではなく、大豆を継続的に食べることで、エクオール産生菌を増やすことができる可能性もありますし、
エクオール産生菌はいるけれど数が少ないと言う方は、食生活や腸内環境の改善によってエクオールを作れるようになると言われています。

これまで大豆イソフラボン効果を感じられなかった方も、腸内環境を整え、自力で女性ホルモンの分泌を促進させることで、バストアップの効果は上がっていきますので、バストアップ菌活を習慣にしてバストアップ目指していきましょう！

M.M.Mではお一人おひとりに合ったバストアップ方法をご提案しています。悩む前にお気軽にご相談くださいね(*^^*)

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